Solveig "ZuNWaY" Juhlin

Solveig "ZuNWaY" Juhlin

1980 • Skellefteå

Solveig "ZuNWaY" Juhlin

1980 • Skellefteå
Löpt i november
Löpt i november 67 km
Löpt i år
Löpt i år 419 km

Älskar att springa men bara på kvällarna/nätterna. Morgon- eller dagträning betraktar jag ungefär som ett öde värre än döden. Springer bättre ju fler timmar jag varit vaken och allra bäst går det precis före läggdags. Jag gissar att diagnosen för detta lyder: Kvällsmänniska.

Mina rekord:

1 km: 3.58 (-08)
5 km: 23.30 (-08)
10 km: 50.59 (-12)
Kvartsmara: 56:32 (-12)
Halvmara: 1.58.37 (-10)
Marathon: 4:22:46 (-12)

Mesta veckan: 51,9 km (-12)
Mesta månaden: 143,6 km (-12)
Mesta året: 1300,0 km (-12)

Medlem sedan 3 maj 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
26
27
Core20:00
Core20:00
2 st videor hemma framför tv:n
Crosstrainer5,0 km • 5:44 m/km
Crosstrainer5,0 km • 5:44 m/km
Nästan helt återhämtad från förkylningen
Lätt armpass20:00
Lätt armpass20:00
Lätt armpass på gymmet. 2 set i stället för 3, samt att jag skippade en del ...
27
29
Rumpa35:00
Rumpa35:00
2 st videor
Transportlöpning hem från jobbet8,3 km • 5:29 m/km
Transportlöpning hem från jobbet8,3 km • 5:29 m/km
Ville skrapa ihop 8 km till innan månadens slut för att komma upp i >60 km i ...
29
30
Core35:00
Core35:00
Magträning framför Idol hemma i vardagsrummet. Körde samma upplägg som när jag ...
Rumpa10:00
Rumpa10:00
Hemmaträning framför Idol. Donkey-kicks med vikter samt hip thrusts med hantel.
30
31
31
1
1
v. 44
Löpning:
5:33/km
1:20:44
14,5 km
Styrka:
 
2:10:00
 
Promenad:
10:00/km
20:00
2,0 km
Annat:
 
28:39
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:19:23
21,5 km
Vecka 45
2
2
4
4
5
Core25:00
Core25:00
2 st videor
Kort och lätt5,0 km • 5:56 m/km
Kort och lätt5,0 km • 5:56 m/km
Känt mig jättekonstig i kroppen i flera veckors tid, men det är troligtvis inte ...
Armar/Axlar30:00
Armar/Axlar30:00
Trodde att jag skulle ha förlorat styrka eftersom det var så länge sedan jag ...
Rehab10:00
Rehab10:00
Styrketräning för: Utsida höft, Insida lår, Ländrygg Stretching för: TFL, ...
5
6
6
7
Långpass längs älven12,0 km • 5:44 m/km
Långpass längs älven12,0 km • 5:44 m/km
Nästan 4 veckor sedan jag sprang långpass sist och det märktes. Trötta ben på ...
7
v. 45
Löpning:
5:48/km
1:38:33
17,0 km
Styrka:
 
1:25:00
 
Promenad:
10:00/km
40:00
4,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:43:33
21,0 km
Vecka 46
9
Crosstrainer5,0 km • 5:33 m/km
Crosstrainer5,0 km • 5:33 m/km
Gott om energi och starka ben så det här passet gick som en dans.
Rehab10:00
Rehab10:00
Styrketräning för Utsida Höft (2 set vanligt och 1 set med bara vänster ben), ...
9
10
Rumpa15:00
Rumpa15:00
Gluteus Medius
10
11
Kort långpass längs älven10,0 km • 5:36 m/km
Kort långpass längs älven10,0 km • 5:36 m/km
Som vanligt när jag springer på morgonen så kändes inte kroppen lika pigg och ...
11
12
12
13
Intervaller 3 x 1000 @4:465,4 km • 5:36 m/km
Intervaller 3 x 1000 @4:465,4 km • 5:36 m/km
1,4 km uppvärmning 3 x 1000 med 200 m gåvila 0,6 km nedvarvning
Rehab15:00
Rehab15:00
Det vanliga plus lite stretching för nacken
13
14
14
15
Morgonjogg5,0 km • 6:02 m/km
Morgonjogg5,0 km • 6:02 m/km
Usch. Fy. Blä. Benen var inte vakna än och rundan kändes evighetslång.
15
v. 46
Löpning:
5:42/km
1:56:31
20,4 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Annat:
 
27:46
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:44:17
25,4 km
Vecka 47
16
16
18
Rumpa15:00
Rumpa15:00
Lite blandade övningar medan jag kollade på tv. Några övningar som jag mindes ...
18
19
Intervaller6,0 km • 5:30 m/km
Intervaller6,0 km • 5:30 m/km
2 km uppvärmning, stegrande tempo 1 km + 1 km + 1,2 km. Ca 4:50-tempo med ca 2 ...
19
20
20
22
Distans7,0 km • 5:35 m/km
Distans7,0 km • 5:35 m/km
Kommit snö igen de senaste dagarna så dagens pass fick avverkas med icebugs som ...
22
v. 47
Löpning:
5:40/km
2:21:50
25,0 km
Styrka:
 
1:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:11:50
25,0 km
Vecka 48
23
23
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 48
Löpning:
5:44/km
28:43
5,0 km
Styrka:
 
1:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
1:53:43
5,0 km
Vecka 49
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 49
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km