Lukas Segersten

Lukas Segersten

2000 • Enköping

Lukas Segersten

Född 2000, bor i Enköping, har löpt 3395 km hittills i år och har ett personbästa på 3:12 min/km.

Klubb: Eskilstuna friidrott. Personlig sida/blogg: http://Segersten.se

Personbästa:

3000m: 9:30.85, Inlagda gurkspelen 2018
5000m: 17.19.96 Junior SM 2018
10km: 34:51, Blodomloppet Västerås 2018
Halvmarathon: 1.15.57, Stockholm Halvmarathon 2018
Marathon: 2.45.31, Marathon Eindhoven 2018

Har tidigare mest sprungit för att hålla igång under försäsongerna till fotboll och innebandy men kände ganska fort att jag hade mer talang för löpning än bollsporterna. Sprang Hässelbyloppet (10km) 2016 på 37:31 utan att egentligen tränat särskillt mycket löpning alls. Hösten 2017 besämde jag mig till slut att trappa ner på både fotboll och innebandy och satsa helhjärtat på löpningen.

Målsättning:

Springa SM i Marathon 2019 är ett kortsiktigt mål jag har. Utvecklas och behålla glädjen i löpningen för att tillhöra den svenska eliten i långdistans om ett par år är ett annat.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
1
Progressivt långpass37,2 km • 4:27 m/km
Progressivt långpass37,2 km • 4:27 m/km
Knät har känts fortsatt bättre så kände att detta var sista chansen att få till ...
1
2
Skolgymmet30:00
Skolgymmet30:00
Bål, balans och rörlighet
2
3
Gräsjogg6,1 km • 6:13 m/km
Gräsjogg6,1 km • 6:13 m/km
Hade tänkt springa lite längre och fortare men blev en lätt återhämtningsjogg på...
Lätt cykel12,0 km • 30,00 km/h
Lätt cykel12,0 km • 30,00 km/h
Skönt att trampa ur lite
3
4
Hem från skolan6,5 km • 5:26 m/km
Hem från skolan6,5 km • 5:26 m/km
Härlig jogg men sega ben.
Bålstyrka20:00
Bålstyrka20:00
4
5
Långpass med Mirza i Rocklunda30,3 km • 5:03 m/km
Långpass med Mirza i Rocklunda30,3 km • 5:03 m/km
15k varvet x2 + lite gräs. Bra långpass och knät kändes bra!
5
6
6
7
15k morgonjogg med några stegringar15,1 km • 5:02 m/km
15k morgonjogg med några stegringar15,1 km • 5:02 m/km
Ganska sliten. En vecka till maran så nu blir de återhämtning.
7
v. 40
Löpning:
95,1 km
Cykel:
12,0 km
Styrka:
50:00
Total tid:
9:01:02
Vecka 41
8
Skolgymmet45:00
Skolgymmet45:00
Roddmaskin och bålstyrka
8
10
10
11
11
13
Jogg i Eindhoven med pappa2,7 km • 5:28 m/km
Jogg i Eindhoven med pappa2,7 km • 5:28 m/km
Till PSVs arena + kolla in banan lite. Ser riktigt platt och fint ut!
13
14
Marathon Eindhoven42,2 km • 2:45:31
Marathon Eindhoven42,2 km • 2:45:31
3:55 m/km
Satsade relativt hårt men kände tidigt att det inte var min dag idag.. 37.41 eft...
14
v. 41
Löpning:
64,5 km
Styrka:
1:20:00
Total tid:
5:55:49
Vecka 42
15
15
16
16
19
19
20
20
21
21
v. 42
Simning:
1,0 km
Styrka:
40:00
Total tid:
1:20:00
Vecka 43
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 43
Total tid:
0:00
Vecka 44
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 44
Total tid:
0:00
0