Lukas Segersten

Lukas Segersten

2000 • Enköping

Lukas Segersten

Född 2000, bor i Enköping har löpt 469 km hittills i år och har ett personbästa på 3:12 min/km.

Klubb: Enköpings AIF. Personlig sida/blogg: http://Segersten.se

Personbästa:

3000m: 9:30.85, Inlagda gurkspelen 2018
5000m: 17.19.96 Junior SM 2018
10km: 34:51, Blodomloppet Västerås 2018
Halvmarathon: 1.15.57, Stockholm Halvmarathon 2018
Marathon: 2.45.31, Marathon Eindhoven 2018

Har tidigare mest sprungit för att hålla igång under försäsongerna till fotboll och innebandy men kände ganska fort att jag hade mer talang för löpning än bollsporterna. Sprang Hässelbyloppet (10km) 2016 på 37:31 utan att egentligen tränat särskillt mycket löpning alls. Hösten 2017 besämde jag mig till slut att trappa ner på både fotboll och innebandy och satsa helhjärtat på löpningen.

Målsättning:

Vill utvecklas och behålla glädjen i löpningen för att tillhöra den svenska eliten i långdistans om några år.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
28
Arbetstest på lassarettet 12:00
Arbetstest på lassarettet 12:00
Uppföljning efter då jag svimmade i våras. Fanns inget konstigt på hjärtat vad m...
Lätt jogg på bandet7,0 km • 5:28 m/km
Lätt jogg på bandet7,0 km • 5:28 m/km
Segt. Lite mör i benen sen imorse kanske.
28
29
Bålstyrka35:00
Bålstyrka35:00
På skolgymmet
Västerås13,2 km • 5:09 m/km
Västerås13,2 km • 5:09 m/km
3x1000 typ tröskel i runt 3.35. Kändes helt ok. Tanken är väl att sakta men säke...
29
1
1
2
20k med Danne o Cicci.20,1 km • 6:00 m/km
20k med Danne o Cicci.20,1 km • 6:00 m/km
Trevlig jogg! Första gången iår jag springer 20km och det kändes rätt bra. Lugnt...
2
v. 5
Löpning:
75,1 km
Cykel:
0,0 km
Styrka:
2:40:00
Total tid:
9:47:33
Vecka 6
5
Skolgymmet50:00
Skolgymmet50:00
Bål och överkroppsstyrka
4x1000 på bandet15,0 km • 4:52 m/km
4x1000 på bandet15,0 km • 4:52 m/km
Kändes helt okej. Försökte hålla farten kontrollerad men kändes inte jättelätt d...
5
6
Från skolan till bresse och tillbaka10,1 km • 5:07 m/km
Från skolan till bresse och tillbaka10,1 km • 5:07 m/km
Inställd lektion så klämde in ett löppass. Härlig vinterjogg!
6
8
8
9
22k med Danne och Cicci22,3 km • 5:49 m/km
22k med Danne och Cicci22,3 km • 5:49 m/km
Svårt underlag men rätt bra känsla i kroppen!
9
10
Magasinet 36:00
Magasinet 36:00
Benstyrka
10
v. 6
Löpning:
80,7 km
Styrka:
2:41:00
Total tid:
9:53:42
Vecka 7
12
Inställt kvällspass
Inställt kvällspass
Skulle kört jogg o lite styrka men hoppar det. Lite halvkrasslig så tar inga ris...
12
13
Vila
Vila
Fortsatt krasslig
13
14
Vila
Vila
Piggare i kroppen men något sämre i halsen. Brukar vara ett gott tecken. Är förh...
14
15
Vila
Vila
Vilar idag också. Halsen är inte bra än.
15
16
Vila
Vila
Nu får de väl vara nog ändå? :( fortsatt på bättringsvägen men halsen behöver no...
16
17
Vila
Vila
Vilar veckan ut och hoppas kunna komma igång imorgon igen. Förkylningen mer lång...
17
v. 7
Löpning:
25,3 km
Styrka:
31:00
Total tid:
2:43:59
Vecka 8
18
10k jogg10,3 km • 5:13 m/km
10k jogg10,3 km • 5:13 m/km
Första efter förkylningen. Helt ok känsla.
Allmänt1:10:00
Allmänt1:10:00
Första passet från träningsschemat av Jenny på Magasinet. Sjukt jobbigt.. Specie...
18
19
Morgonjogg9,1 km • 5:14 m/km
Morgonjogg9,1 km • 5:14 m/km
Möra ben från styrkepasset igår. I övrigt bra känsla.
19
20
Långpass25,1 km • 5:10 m/km
Långpass25,1 km • 5:10 m/km
Börjar bli lite längd på långpassen igen. Kul! Fortfarande väldigt mycket tränin...
Bålstyrka 25:00
Bålstyrka 25:00
20
23
23
24
24
v. 8
Löpning:
59,7 km
Skidor:
8,5 km
Styrka:
1:35:00
Total tid:
7:55:22
Vecka 9
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
v. 9
Total tid:
0:00
 annons