Anders Pihl

Anders Pihl

1970 • Lerum

Anders Pihl

Född 1970, bor i Lerum, har löpt 2088 km hittills i år och har ett personbästa på 3:49 min/km.

Klubb: Lerum Friidrott.

Sprungit till och från sedan 1992
1994 sprang jag mitt första varv och har fullföljt alla sedan dess.
Har de senaste åren ramlat in i en lunk +- ett par minuter om 1.45
2015:
Varvet 1:27:46 nytt PB på Varvet
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________10k Solvikingarnas KM 38:58
5k____________

2014:
Gbg-varvet_____1.36.02
Lidingöloppet___
Finalloppet_____
10k___________38:34 PB
5k____________19:03 PB
2013:
Gbg-varvet____1.39.40
Lidingöloppet___ 2.48.31
Finalloppet_____DNS
2012:
Gbg-varvet____1.33.40 YES
Lidingöloppet___2.25.33
Finalloppet_____DNS
10k___________39:34 PB
2011:
Gbg-varvet_____1.49.55
Lidingöloppet___3.02.23
Finalloppet_____sjuk :(
2010:
Gbg-varvet______1.44.04
Lidingöloppet____3.10..09
Finalloppet______1.39.17

Gbg-varvet:
2014 - 1.36.02
2013 - 1.39.40
2012 - 1.33.40
2011 - 1.49.55
2010 - 1.44.04
2009 - 1.45.27
2008 - 1. - sprang på köpt nr
2007 - 1.41.04
2006 - 1.36.01 Tack Rikard du drog mig runt :)
2005 - 1.54.35
2004 - 1.39.12
2003 - 1.40.26
2002 - 1.38.10
2001 - 1.41.02
2000 - 2.17.06 Löparknät hade gått över i ryggont
1999 - 1.39.50
1998 - 1.40.38
1997 - 1.28.22 drog på mig löparknä på hösten
1996 - 1.33.07
1995 - 1.37.14
1994 - fådd nr.lapp ca: 1.52.43 :)
Thomas Söderberg f.-47 1.52.43 på plats 10757 Tricab :)

Lidingöloppet
2014 -
2013 - 2.48.31
2012 - 2.25.33 PB
2011 - 3.03.
2010 - 3.10.
2004 - 2.52.55
2002 - 3.4032
2001 - 2.39.43
1996 - 2.53.08

Finalloppet
2014 -
2013 - DNS
2012 - DNS
2011 - sjuk :(
2010 - 1.39.18 (18.8)
1996 - 1.47.55 (19.9)
1995 - 1.28.15 (19.9)
1992 - 1.42.25 (21)

Målsättning:

2014 2-Sep: Träningen under sommaren gick bättre och bättre. Mer varierad samt bättre effekt på vaderna med tåhävningar och självmassage. På 'En Midsommarnatts Dröm' blev det PB på 5000m, börjar komma tillbaka. VSM gick utan skador PB i höjd, oväntat brons i tresteg, testade både 400mh och 3000mH. Augusti riktigt bra långpass varvat med distans och bra fartpass. DM 10000m igår med nytt PB, 38.34, kapade det gamla med 1min. Nu är jag tydligen tränad för 10k också. Knappt fyra veckor till LL30 som skall genomföras med kontroll och bra känsla, ingen genomklappning är planen. Mål sätts istället mot 2015 (Varvet och LL30)
Skönt att kvittera en bra period, på Söndag blir det 1M (1609m) + 5k på StonehillGames och vecka 38 1000m som KM.

2014 MAJ: fortsatt dålig kontinuitet. Bra läger i Spanien men väl hemma överansträngde jag hälsenan. Vilade Lerumsloppet men problemet kvar. Körde Varvsstafetten och det blev inte sämre. Överraskade mig själv på Vavret med 1.36 då jag själv gissat 1.42-1.50
2013: småskadad och på tvären mest hela tiden. Enstaka bra resultat på VSM och Lerumsloppet. Varvet kämpainsats och LL30 Väggen från HELL
2012: Målsättningen är den bästa tiden på Gbg-varvet på 10 år (oops tydligen under 1.36...). CHECK (1.33.40)
2.45 på LL, jag skall även springa minst tre terränglopp över 18km.
Jag skall delta i ultraintervaller som ser psykiskt svåra ut. CHECK (mars'12)
Jag skall dra in fler äldre,vuxna i löpargruppen. Utöver detta skall jag försöka delta på tre friidrottstävlingar, tidpunkten får avgöra distansen (1a 20-maj,800m(2.23),5000m(21.34),1a i 4*100)
Sverige är 1572 km långt, hur långt kommer du? Den tråden sätter målet map distans för mig. Gjorde 382km 2011

2011 skulle bli lite av en comeback på löparsidan efter ett misslyckat Lidingölopp 2010. Kunde inte hålla balansen i Trysilpisterna och knät löste ut före bindningen :( detta redan vecka 1. Hoppade på kryckor fram till vecka 5 med en massa tråkig rehab. Kunde börja belasta mer och mer, bilkörning var fortf öken+möten när man sitter still, ledbandet vä insida värker:( I slutet av April gick det inte delta i löptävling men när det var dags för Gbg-varvet stod jag där. Seger jag gjorde det utan att förvärra skadan, det gav mersmak efter så lite träning. Lidingöloppet var näst på tur men den sista träningen inför loppet gick om intet med en resa till USa veckan innan istället. LL genomfördes men jag fick stryk igen med bara ett par minuter av en kompis. Träningen efter LL har gått mkt bättre så nu skall vi in i 2012 fulla med förväntan. Jo just det avslutade ju året med 8.34 på 60m :)
Kommunlistan plats
Dec 15
Nov 17
Okt 9

20xx (vet inte när jag skrev detta första gången)
Målsättning är luriga grejer ;) lätt att lova bakom tangentbordet. Ett rimligt mål inför årets Göteborgsvarv får bli under 1.35

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
26
25min yoga25:00
25min yoga25:00
Som vanligt, skönt när man kommer till tredje varvet Anar en liten förbättring e...
3x3km cross-löpband-cross10,1 km • 4:19 m/km
3x3km cross-löpband-cross10,1 km • 4:19 m/km
Upprepning av passet och nu låg jag på lite mer, det fick jag känna av i slutet ...
26
27
3x15 tåhävningar10:00
3x15 tåhävningar10:00
Kul att vaderna hänger med och inte strejkar Upp på två bromsa på en
Yogauppvärmning innan styrkan25:00
Yogauppvärmning innan styrkan25:00
Började med MAQ Fyllde på med mitt solvarv och adderade två nya rörelser
Tisdagsstyrkan fokus ben, MadMax d11:30:00
Tisdagsstyrkan fokus ben, MadMax d11:30:00
Mkt mkt ben idag Huvudövningarna marklyft och benböj Som långlöpare blir jag fo...
Core, mage-rygg15:00
Core, mage-rygg15:00
Tokjobbigt så klart när Lisa LPPar ett corepass på slutet av styrkan
27
28
Morgonpass 2*3km cross/löpband6,2 km • 4:19 m/km
Morgonpass 2*3km cross/löpband6,2 km • 4:19 m/km
Startade ut lugnt på crosstrainern och ökade efterhand. Hög frekvens och ökande ...
3*15 tåhäv10:00
3*15 tåhäv10:00
Bra känsla idag igen
28
29
3*15+15 tåhävningar10:00
3*15+15 tåhävningar10:00
3* 15 tåhäv på två ben och sedan upp på två och bromsa ner på ett ben. Den utöka...
29
30
4*1000+4*400+4*200 (200 joggvila)9,5 km • 5:02 m/km
4*1000+4*400+4*200 (200 joggvila)9,5 km • 5:02 m/km
Torsdagspasset 4*1000+4*400+4*200 kunde jag inte delta på. Lite inspirerad av Ma...
30
1
Sprintpass1:00:00
Sprintpass1:00:00
- Uppmjukning a la MAQ/Yoga - Löpskolning i mängder där den längsta konlöpningen...
Knäböj och Marklyft MadMax v1d245:00
Knäböj och Marklyft MadMax v1d245:00
10 set för både knäböj och marklyft De två första seten som uppvärmning - Knäböj...
Återhämtning efter sprint och styrka5,0 km • 5:23 m/km
Återhämtning efter sprint och styrka5,0 km • 5:23 m/km
Det blev tre pass med några minuter emellan Återhämtning efter sprint och styrka...
1
2
Yoga30 innan löpning30:00
Yoga30 innan löpning30:00
Trött i ryggen från styrkan I 3e varvet öppnar det upp lite Tänker att det finns...
Återhämtning m pannlampa 5gr i dugg9,2 km • 5:14 m/km
Återhämtning m pannlampa 5gr i dugg9,2 km • 5:14 m/km
Frusen innan men inte ens 1km passerades innan det var ganska mysigt. Duggregnet...
Crossen utfyllnad5,5 km • 5:26 m/km
Crossen utfyllnad5,5 km • 5:26 m/km
Bestämde från början att ett delat pass skulle vara bra och det dröjde nästan he...
2
v. 48
Löpning:
45,4 km
Styrka:
3:00:00
Annat:
1:20:00
Total tid:
9:02:32
Vecka 49
3
3*15+15 tåhävningar10:00
3*15+15 tåhävningar10:00
Bara jobbigt och varmt, inget ont Det var tuff träning i lördags med sprint och ...
Cross-löpband-cross8,6 km • 4:16 m/km
Cross-löpband-cross8,6 km • 4:16 m/km
Lite uppvärmning på crossen och sedan fyra hårda km. Klev upp på bandet och körd...
3
4
MAQ & Yoga25:00
MAQ & Yoga25:00
Bra skön uppvärmning 5 varv MAQ Resten Apihls solhälsning
Tisdagsstyrkan fokus ben, MadMax v2d11:35:00
Tisdagsstyrkan fokus ben, MadMax v2d11:35:00
Knäböj och marklyft i fokus Lättade upp med - hantelpress - draken - frivändnin...
Snabbdistans efter styrkan3,6 km • 3:56 m/km
Snabbdistans efter styrkan3,6 km • 3:56 m/km
Full fart för att få bra genomblödning efter alla marklyft och knäböj Niklas sp...
4
6
ca 2*2400m+2*1200m @-412,6 km • 4:43 m/km
ca 2*2400m+2*1200m @-412,6 km • 4:43 m/km
Huvudpasset idag 2*3200+2*1600 Jag körde en variant med ungdomarna 2*2400+2*1200...
6
7
3x15+15 tåhäv10:00
3x15+15 tåhäv10:00
Helt ok känsla Trodde gårdagens intervaller gått för hårt åt
MAQ och yoga25:00
MAQ och yoga25:00
Träningsvärk från både löpning och styrka så det var välbehövlig uppvärmning
Fredagsstyrkan MadMax v2d21:00:00
Fredagsstyrkan MadMax v2d21:00:00
Fåtal chins, pull ups, hantel press Marklyft Benböj Något mage, rörlighet som av...
7
8
MAQ Yoga 20:00
MAQ Yoga 20:00
Skönt med en lugn start på Lördagspasset
8
9
Yoga 2525:00
Yoga 2525:00
Riktigt bra resultat idag
Reservatet, Endorfin-Floda9,2 km • 5:04 m/km
Reservatet, Endorfin-Floda9,2 km • 5:04 m/km
Lite seg i förberedelserna gjorde att jag kom ut sent och det blev något för mör...
Crossen efter löpningen5,2 km • 5:01 m/km
Crossen efter löpningen5,2 km • 5:01 m/km
Ca två km lugnt lugnt och sedan betydligt snabbare, liten svacka i slutet av km ...
9
v. 49
Löpning:
39,2 km
Styrka:
3:05:00
Annat:
1:35:00
Total tid:
7:42:58
Vecka 50
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 50
Total tid:
0:00
Vecka 51
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 51
Total tid:
0:00
Vecka 52
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 52
Total tid:
0:00
Vecka 1
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 1
Total tid:
0:00