Henrik Anängen

Henrik Anängen

1974 • Nyköping

Henrik Anängen

Född 1974, bor i Nyköping, har löpt 2056 km hittills i år och har ett personbästa på 3:37 min/km.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
26
Sjuk
Sjuk
Förkyld
26
27
Sjuk
Sjuk
Förkyld
27
28
Sjuk
Sjuk
Förkyld
28
29
Sjuk
Sjuk
Förkyld
29
30
Sjuk
Sjuk
Förkyld
30
2
Snabb promenad6,9 km • 8:24 m/km
Snabb promenad6,9 km • 8:24 m/km
Fortfarande kvar den sega förkylningen. Blir långsamt bättre men måste få ut och...
2
v. 48
Styrka:
1:30:00
Promenad:
58:11
Total tid:
2:28:11
Vecka 49
3
Styrka hemmagymmet53:15
Styrka hemmagymmet53:15
Rask promenad i 10min på löpbandet sedan styrka. Rehab + bål
3
4
Långa intervaller vid Hjortens10,3 km • 5:23 m/km
Långa intervaller vid Hjortens10,3 km • 5:23 m/km
Långa intervaller med NOK. 4 olika långa varianter där målet var att alla skulle...
Rehab15:00
Rehab15:00
Lite stelt i hälsenan efter löpningen så fick mjuka upp den först, sedan kändes ...
4
5
Crosstrainer4,6 km • 8:39 m/km
Crosstrainer4,6 km • 8:39 m/km
I hemmagymmet. Ytterligare ett pass på Crosstrainern men kör utan armar. Tycker ...
5
6
Reflexrundan5,6 km • 7:52 m/km
Reflexrundan5,6 km • 7:52 m/km
Reflexrundan med ungdomarna. Sprang södra, östra och en bit av norra. Första hal...
6
7
Vattenlöpning Hjortens7,9 km • 6:09 m/km
Vattenlöpning Hjortens7,9 km • 6:09 m/km
Lite halvseg idag så det blev 8 st halvkorta intervaller med relativt lång med a...
7
8
MTB på cykelvägar32,8 km • 22,07 km/h
MTB på cykelvägar32,8 km • 22,07 km/h
Blev en eftermiddagstur efter en massa bestyr på fm. Lite småregnigt och ruggigt...
8
9
Skinkloppet7,1 km • 7:18 m/km
Skinkloppet7,1 km • 7:18 m/km
Lufsade på i ganska lugnt tempo. I början satt kontrollerna fint precis där jag ...
9
v. 49
Löpning:
23,0 km
Cykel:
32,8 km
Styrka:
2:36:02
Annat:
1:28:32
Total tid:
8:04:47
Vecka 50
10
Löpband3,1 km • 4:54 m/km
Löpband3,1 km • 4:54 m/km
Uppvärmning på löpbandet. Hälsenan känns bra igen. Det är bara att konstatera at...
10
11
Nattcup #1 Husbymalmen5,1 km • 9:16 m/km
Nattcup #1 Husbymalmen5,1 km • 9:16 m/km
Äntligen dags för Nattcupssäsongen. Skuggade Hanna på mellanbanan. Hon sprang br...
11
12
Vattenlöpning Hjortens8,0 km • 6:04 m/km
Vattenlöpning Hjortens8,0 km • 6:04 m/km
Hade tänkt 2min-intervaller men redan på andra intervallen kände jag av vänster ...
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 50
Löpning:
8,1 km
Styrka:
35:42
Annat:
48:32
Total tid:
2:26:09
Vecka 51
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 51
Total tid:
0:00
Vecka 52
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 52
Total tid:
0:00
Vecka 1
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 1
Total tid:
0:00