Henrik Anängen

Henrik Anängen

1974 • Nyköping

Henrik Anängen

Född 1974, bor i Nyköping har löpt 36 km hittills i år och har ett personbästa på 3:37 min/km.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
28
Sjuk
Sjuk
Lite känningar i hals och näsa. Vilar från träning och ser vad som händer Sjuk 1...
28
29
Sjuk
Sjuk
Förkyld. Tjock i näsan och irritation i halsen sjuk 2 2019
Stötvågsbehandling omgång 3
Stötvågsbehandling omgång 3
Andreas istället för Olle. Ungefär som förra gången med den skillnaden att han u...
Längd Ekensberg10,8 km • 5:17 m/km
Längd Ekensberg10,8 km • 5:17 m/km
Inte helt pigg i kroppen. Kli i halsen och lite småsnorig. Gled försiktigt på sk...
29
30
Sjuk
Sjuk
Bättre i halsen men snorigt och hängig Sjuk 3 2019
30
31
Sjuk
Sjuk
Fortsatt hängigt och snorigt Sjuk 4 2019
31
1
Sjuk
Sjuk
Något bättre. Jobbade hemifrån och tog det lugnt Sjuk 5 2019
1
2
Stockholm Indoor Cup Etapp 15,2 km • 9:58 m/km
Stockholm Indoor Cup Etapp 15,2 km • 9:58 m/km
Inomhusorientering. Anna Whitlocks gymnasiet på Kungsholmen. Fortfarande löpförb...
2
3
Stockholm Indoor Cup Etapp 24,7 km • 13:17 m/km
Stockholm Indoor Cup Etapp 24,7 km • 13:17 m/km
Huddingegymnasiet. Lite annorlunda mot gårdagen då det egentligen bara var två p...
3
v. 5
Löpning:
9,9 km
Skidor:
10,8 km
Total tid:
2:50:44
Vecka 6
4
Löpstyrka + Rehab58:49
Löpstyrka + Rehab58:49
Först 10 min rask promenad på bandet sedan rehabövningar kombinerat med allmän l...
4
5
Stötvågsbehandling omgång 4
Stötvågsbehandling omgång 4
Riktigt bra, väldigt få smärtpunkter och de ligger väldigt centrerat. Fick order...
Längdåkning Ekensberg15,6 km • 4:33 m/km
Längdåkning Ekensberg15,6 km • 4:33 m/km
Mildvädret under dagen gjorde det svårvallat. Hade inge lust att slänga på klist...
5
6
Längd Arnölandet14,4 km • 4:56 m/km
Längd Arnölandet14,4 km • 4:56 m/km
Ut med pannlampan från tomten. Hyfsade spår men bedrövligt stavfäste, man sjönk ...
6
7
Längd Ekensberg11,7 km • 4:23 m/km
Längd Ekensberg11,7 km • 4:23 m/km
Inte så trevligt väder. Blåsigt, +3 och regn. Var inte jättemotiverad att sticka...
7
8
Vattenlöpning Ramdalen10,6 km • 4:55 m/km
Vattenlöpning Ramdalen10,6 km • 4:55 m/km
Intervaller 10x2min med 30sek vila Pass 39 2019
8
9
Testcykel Hjortens49:35
Testcykel Hjortens49:35
Hade tänkt åka skidor men tövädret gjorde att jag fick ändra planerna. Körde ist...
9
10
Vattenlöpning Ramdalen18,6 km • 4:55 m/km
Vattenlöpning Ramdalen18,6 km • 4:55 m/km
Inget skidföre så det fick bli bassängen . Hade planerat 2h skidor men pallade i...
10
v. 6
Cykel:
0,0 km
Skidor:
41,7 km
Styrka:
2:13:49
Annat:
2:23:27
Total tid:
8:40:14
Vecka 7
11
Vila
Vila
Vila 3 2019
11
12
Längd på Skaren18,4 km • 4:55 m/km
Längd på Skaren18,4 km • 4:55 m/km
Skejtade och stakade på skaren runt Janstorp. Man fick köra lite kors och tvärs ...
12
13
Vattenlöpning Ramdalen9,9 km • 5:17 m/km
Vattenlöpning Ramdalen9,9 km • 5:17 m/km
Intervaller 10x2min med 30sek vila. Lite småseg och omotiverad men kom igång eft...
13
14
Löpstyrka + Rehab1:04:21
Löpstyrka + Rehab1:04:21
Hemmagymmet. Först uppvärmning på bandet sedan diverse bål- och ben-styrka kombi...
14
16
16
17
17
v. 7
Skidor:
18,4 km
Styrka:
1:34:21
Annat:
1:45:36
Total tid:
4:50:14
Vecka 8
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 8
Total tid:
0:00
Vecka 9
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
v. 9
Total tid:
0:00