Henrik Anängen

Henrik Anängen

1974 • Nyköping

Henrik Anängen

Född 1974, bor i Nyköping, har löpt 1969 km hittills i år och har ett personbästa på 3:37 min/km.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
3
Skadad
Skadad
Nytt besök på Rygg och led. Ultraljud samt gjutning av nya sulor. Ultraljudet va...
3
4
Intervaller Medley47:23
Intervaller Medley47:23
Släppte av Hanna vid NOK-stugan och körde sedan ett kortare pass på Medley. Vara...
4
6
Skadad
Skadad
Spenderade hela dagen på 25-manna som coach
6
7
Vattenlöpning Ramdalen12,5 km • 5:11 m/km
Vattenlöpning Ramdalen12,5 km • 5:11 m/km
Inga intervaller utan hyfsat hög intensitet i dryga timmen
Intervaller testcykel39:34
Intervaller testcykel39:34
På Hälsomagasinet medan Hanna dansade. 4x4min med 2min trampvila.
Hälsomagasinet25:33
Hälsomagasinet25:33
Blandade övningar. Mest rygg och mage
7
v. 40
Cykel:
0,0 km
Styrka:
2:17:35
Annat:
2:01:34
Total tid:
5:46:06
Vecka 41
8
Crosstrainer3,4 km • 14:09 m/km
Crosstrainer3,4 km • 14:09 m/km
Relativt lugnt. Mest test för att se om det funkade med hälsenan, vilket det gjo...
8
9
Ryssbergen20,0 km • 19,82 km/h
Ryssbergen20,0 km • 19,82 km/h
Cyklade MTB vid Ryssbergen i samband med NOK-träning. Lampa på styret oh det beh...
9
10
Vattenlöpning Hjortens13,6 km • 4:28 m/km
Vattenlöpning Hjortens13,6 km • 4:28 m/km
Hanna var på NNT-möte i klubbstugan och jag passade på att straffa mig själv i b...
10
11
11
12
Vattenlöpning Hjortens11,4 km • 4:14 m/km
Vattenlöpning Hjortens11,4 km • 4:14 m/km
Morgonpass. Intervaller 8x2min med 30sek vila + 10x30sek med 10sek vila
12
13
MTB Arnölandet21,1 km • 20,09 km/h
MTB Arnölandet21,1 km • 20,09 km/h
Kortare eftermiddagsrunda efter diverse bestyr på fm. Fantastiskt fint höstväder
13
14
MTB Morgonrunda runt stan33,0 km • 21,06 km/h
MTB Morgonrunda runt stan33,0 km • 21,06 km/h
Diverse större stigar och grusvägar medan solen var på väg upp. Fantastisk morgo...
14
v. 41
Cykel:
74,1 km
Styrka:
1:15:00
Annat:
2:37:24
Total tid:
7:30:00
Vecka 42
15
Vattenlöpning Hjortens10,3 km • 4:52 m/km
Vattenlöpning Hjortens10,3 km • 4:52 m/km
Morgonpass - 2 ggr är en vana? :) Lite olika kortare intervaller. 4x2min med 30s...
15
16
Testcykel intervaller51:10
Testcykel intervaller51:10
På Medley. Korta 1 minuts intervaller med högt motstång och hög kadens. 1 minuts...
16
17
Vattenlöpning Hjortens9,7 km • 5:31 m/km
Vattenlöpning Hjortens9,7 km • 5:31 m/km
Nytt morgonpass. Lite mindre inspirerad idag men körde iallafall lite längre int...
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 42
Cykel:
0,0 km
Styrka:
30:00
Annat:
1:43:37
Total tid:
3:04:47
Vecka 43
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 43
Total tid:
0:00
Vecka 44
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 44
Total tid:
0:00
0