Erik "Tricky" Fries

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Erik "Tricky" Fries

Född 1961, bor i Göteborg, har löpt 2238 km hittills i år och har ett personbästa på 3:28 min/km.


v1.0, våren 2008:
Tidigare allergisk mot löpträning, har bestämt mig för att göra ett försök. Behöver få upp flåset och ner vikten.

v2.0, hösten 2008:
Nu har jag både fått upp flåset och ner vikten. Och blivit smittad av joggingbacillen. "Måste" komma ut och springa ett par gånger i veckan. Minst.

Gick med i löparklubben IK Jogg i juni 2009 och är sedan 2011 föreningens kassör.


Mer...


Målsättning:

Mål för 2016
2015 spräckte jag ett av mina drömmål: halvmaran under 1:30, och var 57 sekunder från att fixa ett annat mål: 3:10 på maran. Jag hoppas att jag kan putsa av de där sista sekunderna i år. Nästan lika mycket behöver jag kapa på milen för att komma under 40 minuter, vilket känns svårt men inte omöjligt. I år går jag upp i ny åldersklass, M55, och hoppas förstås kunna knipa några nya medaljer. Viktigast är ändå som alltid att få vara hel och frisk. Och ha roligt.

• Top fem på Veteran-SM i mararathon
• Marathon under 3:10
• Halvmarathon under 1:30 (igen).
• KM 10000 m under 40:00
• KM 5000 m under 19:30
• Springa mer än 3300 km

Långsiktiga mål

• Fortsätta sänka tider ytterligare ett par år, framför allt på längre sträckor
• Vara frisk och skadefri
• Drömmål: Mara sub 3:00, halvmara sub 1:28, milen under 39 minuter

Tidigare målsättningar

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
29
Hem–Bäckebol8,6 km • 21,52 km/h
Hem–Bäckebol8,6 km • 21,52 km/h
Till IKEA för lunch och Bauhaus för att hämta grejer. Kyligt i motvinden och ext...
Bäckebol–hem8,7 km • 19,83 km/h
Bäckebol–hem8,7 km • 19,83 km/h
Hem från Bauhaus med lite blandade pryttlar i en stor kasse på styret. Tur det m...
29
30
30
31
Åttan hemifrån14,4 km • 5:04 m/km
Åttan hemifrån14,4 km • 5:04 m/km
Plötsligt slocknade skärmen när jag satt och jobbade – strömavbrott! Lika bra at...
31
1
Pakethämtning10,0 km • 4:55 m/km
Pakethämtning10,0 km • 4:55 m/km
Posten har iallafall tillfälligt kommit på bättre tankar och skickar inte mina p...
1
2
Nummerlappshämtning Skatås6,3 km • 5:16 m/km
Nummerlappshämtning Skatås6,3 km • 5:16 m/km
En liten sväng till Skatås för att hämta nummerlappen inför morgondagens säsongs...
2
3
Hem–Skatås3,3 km • 18,92 km/h
Hem–Skatås3,3 km • 18,92 km/h
Funderade lite på om jag skulle springa eller cykla till Finalloppet men i slutä...
Uppvärmning Finalloppet1,0 km • 4:44 m/km
Uppvärmning Finalloppet1,0 km • 4:44 m/km
Superkort uppvärmning, bara en liten omväg från cykelparkeringen till starten.
Finalloppet, Långa banan19,0 km • 1:34:50
Finalloppet, Långa banan19,0 km • 1:34:50
4:59 m/km
Väldigt nöjd med dagens löpning: sub 95 och framför allt inga problem med Morton...
Skatås–hem2,8 km • 18,20 km/h
Skatås–hem2,8 km • 18,20 km/h
Hem igen efter Finalloppet. Smällen jag fick på låret kändes rejält när jag tra...
3
4
4
v. 44
Löpning:
50,7 km
Cykel:
23,3 km
Total tid:
5:24:46
Vecka 45
5
5
6
Kaggeled–Bö–Häranda8,0 km • 4:49 m/km
Kaggeled–Bö–Häranda8,0 km • 4:49 m/km
Liten lunchrunda för att utnyttja solskenet. Rätt varmt för årstiden så det blev...
6
7
Lilla Broarna Runt12,0 km • 5:07 m/km
Lilla Broarna Runt12,0 km • 5:07 m/km
Lunchrunda där jag lyckades pricka in både broöppning och tågpassage.
7
8
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda9,6 km • 5:10 m/km
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda9,6 km • 5:10 m/km
Trött i både kropp och knopp efter lite sömn och mycket arbete. Skönt att komma ...
8
9
Strömmensberg–Bö–Munkebäck6,1 km • 4:46 m/km
Strömmensberg–Bö–Munkebäck6,1 km • 4:46 m/km
Sen kvällsrunda för att bli av med iallafall en del av de snabba kolhydrater jag...
9
10
Gamlestan–Kåhög–Sävedalen22,7 km • 5:08 m/km
Gamlestan–Kåhög–Sävedalen22,7 km • 5:08 m/km
Inte ett dugg sugen på att sticka ut på långpass, men efter en koll av väderprog...
10
11
11
v. 45
Löpning:
58,4 km
Total tid:
4:55:08
Vecka 46
12
Stora Skuggan–Frescati13,1 km • 4:53 m/km
Stora Skuggan–Frescati13,1 km • 4:53 m/km
En runda i pannlampans sken bland de bitvis rätt kuperade spåren på Norra Djurgå...
12
13
Gärdet–S Djurgårdbrunnsviken9,0 km • 4:44 m/km
Gärdet–S Djurgårdbrunnsviken9,0 km • 4:44 m/km
Pannlampslöpning på leriga stigar idag också, men åt andra hållet. Lite snabbare...
13
14
Kaknäs–Manilla–Stureplan–Värtan12,0 km • 5:08 m/km
Kaknäs–Manilla–Stureplan–Värtan12,0 km • 5:08 m/km
Liten kvällsrunda där jag försökte hålla igen på farten. Gick okej men hade gärn...
14
15
Födelsedagsrunda på födelseorten7,5 km • 4:30 m/km
Födelsedagsrunda på födelseorten7,5 km • 4:30 m/km
Efter en ovanligt vältajmad AW var det dags för den traditionella födelsedagslöp...
15
16
16
17
17
18
18
v. 46
Löpning:
41,6 km
Total tid:
3:21:53
Vecka 47
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 47
Total tid:
0:00
Vecka 48
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 48
Total tid:
0:00