Träningsdagbok: Björn Wimnell, Sollentuna
Björn Wimnell

Björn Wimnell

1972 • Sollentuna

Björn Wimnell

Född 1972, bor i Sollentuna har löpt 542 km hittills i år och har ett personbästa på 4:02 min/km.

Löpare sedan ca 2008. Reggat träning sedan 2009.

PB's
10K 39:25 (2015, första halvan Kungsholmen runt)
Halvmara: 1:23:32 (2015, Kungsholmen runt)
Marathon: 2:57:54 (2015, Stockholm marathon)
LL: 2:12:19 (2015)
Halv IM: 5:29:32 (2014, Sala silverman)
IM: 12:49:03 (2015, Kalmar)

Löpta mil/år - träningstimmar totalt - maratontid
2018: 212 - 182 - 3.03:10 (Chicago)
2017: 185 - 166 - 3:04:30 (Berlin)
2016: 159 - 172 - 3:02:50 (New York)
2015: 187 - 245 - 2:57:54 (Stockholm) PB
2014: 174 - 203 - 3:02:55 (Stockholm)
2013: 175 - 143 - 3:13:48 (Stockholm)
2012: 198 - 160 - 3:04:20 (Stockholm)
2011: 161 - 130 - 3:13:15 (Stockholm)
2010: 127 - 111 - 3:18:17 (Stockholm)

Målsättning:

Siktet just nu är främst inställt på Abbott World Marathon Major. NY, Boston, Chicago och Berlin avklarade. London och Tokyo ser ut att bli en utmaning att få plats i. Största kampen numera är att undvika skador. All reggad träning utöver löpning är ren och skär rehab-panik. Nåja, har faktiskt provat lite triathlon också...och klassikern förstås!

Medlem sedan 14 juni 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
29
30
30
1
Distans, 5+521,6 km • 4:45 m/km
Distans, 5+521,6 km • 4:45 m/km
Tänkte 5+5 i maratempo. Är nog inte snabbare än så här för tillfället. NB skonsa...
1
2
2
3
3
4
4
5
Långpass35,3 km • 5:00 m/km
Långpass35,3 km • 5:00 m/km
Långpass i VF %. Tänkte mig farthöjning efter 21, men ingen kraft alls, trots in...
5
v. 18
Löpning:
56,8 km
Total tid:
4:38:36
Vecka 19
6
6
7
7
8
8
9
Maratempo15,5 km • 4:27 m/km
Maratempo15,5 km • 4:27 m/km
Nämen det går ju framåt. Ont i framsida/höft och duktigt trött tvekade jag inför...
9
10
10
11
Distans10,0 km • 4:37 m/km
Distans10,0 km • 4:37 m/km
Stel i vaden från start och med facit i hand borde jag ju ha dels tagit det lite...
Gubbvaden slog till igen
Gubbvaden slog till igen
Beslutade mig för att stå över Kungsholmen runt och istället köra lite kortare p...
11
12
Gubbvad, dag 2
Gubbvad, dag 2
Något bättre, men knappast bra. En cykeltur på eftermiddagen med hältramp, men a...
12
v. 19
Löpning:
25,4 km
Total tid:
1:54:48
Vecka 20
13
Gubbvad, dag 3
Gubbvad, dag 3
Gick runt i kontorslandskapet och tyckte det kändes mycket bättre. Verkligen int...
13
14
Gubbvad, dag 4
Gubbvad, dag 4
Oroväckande att det inte känns bättre än så här. Kan fortfarande inte gå ordentl...
14
15
Gubbvad, dag 5
Gubbvad, dag 5
Fortfarande inte smärtfri med något haltande gång. Skrapade ihop 6 km cykling, t...
15
16
Gubbvad, dag 6
Gubbvad, dag 6
Fortfarande stelt och ömt, så inget naturligt steg än så länge. Zillén-stretch o...
16
17
Gubbvad, dag 7
Gubbvad, dag 7
Vadskyddet på hela dagen. Rullade minimalt och körde 50 tåhävningar plant. Ägnad...
17
18
Edsviken runt22,2 km • 20,67 km/h
Edsviken runt22,2 km • 20,67 km/h
Dammade av Postkodcykeln och rundade Edsviken.
Gubbvad, dag 7
Gubbvad, dag 7
Promenad 1h+, Cykel 1h+. Zillén-stretch och 50 plana tåhävningar. Positivt att k...
18
19
Powerwalk14,3 km • 8:31 m/km
Powerwalk14,3 km • 8:31 m/km
Testade att tejpa á la kassler och gav mig ut på en powerwalk i två timmar. Lite...
Gubbvad, dag 8
Gubbvad, dag 8
Det gick ju bra igår, så tänkte mig några timmars powerwalk (blev bara två, se l...
19
v. 20
Cykel:
22,2 km
Promenad:
2:01:54
Total tid:
3:06:18
Vecka 21
20
Gubbvad, dag 9
Gubbvad, dag 9
Lite tåhävningar på ett ben, 10/15/20/25 st. Fem min rulle och bulgariska utfall...
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 21
Total tid:
0:00
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Total tid:
0:00
 annons