Träningsdagbok: Tony Lilja, Strängnäs
Tony Lilja

Tony Lilja

1978 • Strängnäs

Tony Lilja

Född 1978, bor i Strängnäs har löpt 627 km hittills i år och har ett personbästa på 4:31 min/km.

Målsättning:

Må bra och kunna springa längre.

Medlem sedan 14 maj 2013

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
30
30
1
Peo rundan12,1 km • 5:29 m/km
Peo rundan12,1 km • 5:29 m/km
Lite lätt regn, men skön lugn runda i prattempo.
1
2
2
3
3
4
Långpass på Tosterö28,6 km • 5:41 m/km
Långpass på Tosterö28,6 km • 5:41 m/km
Kom på efter en km att jag glömt sätta på klockan, så passat börjar från Ångbåts...
4
5
5
v. 18
Löpning:
54,5 km
Total tid:
4:58:54
Vecka 19
6
TT rundan Extended16,2 km • 5:12 m/km
TT rundan Extended16,2 km • 5:12 m/km
Skön runda, kunde trycka på bra. Oförskämt pigga ben.
6
7
7
8
Löt/Malmby10,0 km • 4:31 m/km
Löt/Malmby10,0 km • 4:31 m/km
Testade nya skorna, kändes lite svampiga ibörjan, men det släppte ju mer man spr...
8
9
9
10
10
11
11
12
Löt/Malmby runt10,3 km • 4:55 m/km
Löt/Malmby runt10,3 km • 4:55 m/km
Tog en paus (lunch) i beredskapen och stack ut på en milsrunda runt Löt/Malmby. ...
12
v. 19
Löpning:
36,5 km
Total tid:
2:59:46
Vecka 20
13
13
14
14
15
Onsdagstur12,0 km • 5:08 m/km
Onsdagstur12,0 km • 5:08 m/km
Solig runda, fick helt stulna ben efter 8,6, så sänkte lite tempo.
15
16
16
17
17
18
Göteborgsvarvet - Göteborg - Göteborg21,1 km • 1:44:30
Göteborgsvarvet - Göteborg - Göteborg21,1 km • 1:44:30
4:57 m/km
Höll min gameplan, hade som mål att ligga strax under 5:00 tempo, hela resan. Ja...
18
19
19
v. 20
Löpning:
33,1 km
Total tid:
2:46:15
Vecka 21
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 21
Total tid:
0:00
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Total tid:
0:00
 annons