Tony Lilja

Tony Lilja

1978 • Strängnäs

Tony Lilja

Född 1978, bor i Strängnäs har löpt 177 km hittills i år och har ett personbästa på 4:40 min/km.

Målsättning:

Må bra och kunna springa längre.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
Löpband på Balanze10,0 km • 5:18 m/km
Löpband på Balanze10,0 km • 5:18 m/km
2km uppvärmning - tempo 5:14 1km tempo 4:48 1km tempo 5:14 1km tempo 4:48 1km te...
2
3
Snölöpning14,0 km • 6:20 m/km
Snölöpning14,0 km • 6:20 m/km
Gav oss ut i snökaoset, sju starka löpare, hade kommit sjukt mycket snö, så vi f...
3
v. 5
Löpning:
24,0 km
Total tid:
2:21:47
Vecka 6
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
Intervall 8x4min10,0 km • 5:24 m/km
Intervall 8x4min10,0 km • 5:24 m/km
10 min uppvärmning - tempo 6:00 min/km 8 min intervall - tempo 4:48 min/km 3 min...
9
10
Söndagsrunda med klubben15,1 km • 5:29 m/km
Söndagsrunda med klubben15,1 km • 5:29 m/km
Vart ett pass på gångvägar, då det var för slaskigt/blött på vägen upp mot spåre...
10
v. 6
Löpning:
25,1 km
Total tid:
2:16:47
Vecka 7
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
17
17
v. 7
Löpning:
10,3 km
Total tid:
54:23
Vecka 8
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 8
Total tid:
0:00
Vecka 9
25
25
26
26
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
v. 9
Total tid:
0:00