Stefan Sager

Stefan Sager

1977 • Karlskoga

Stefan Sager

Född 1977, bor i Karlskoga, har löpt 1105 km hittills i år och har ett personbästa på 4:07 min/km.

Målsättning:

Niko niko.

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
2
2
3
3 x 2 km9,8 km • 5:08 m/km
3 x 2 km9,8 km • 5:08 m/km
3 x 2 km med 3 min. joggvila. Benen svarade bra. 44h återh.
3
4
4
5
Morgonjogg6,9 km • 5:35 m/km
Morgonjogg6,9 km • 5:35 m/km
Munksjön runt i jkpg. Trevligt! 20h återh.
5
6
Fartlek12,0 km • 5:15 m/km
Fartlek12,0 km • 5:15 m/km
Oerhört lätta ben i dag. Körde fartlek utför utan att forcera. 26h återh.
6
7
7
v. 40
Löpning:
35,4 km
Total tid:
3:11:40
Vecka 41
8
Morgonjogg5,0 km • 5:52 m/km
Morgonjogg5,0 km • 5:52 m/km
Lite seg i benen. 15h återh.
8
9
9
10
Morgonjogg7,1 km • 5:50 m/km
Morgonjogg7,1 km • 5:50 m/km
Seg i dag också. 32h återh.
10
11
11
12
Morgonjogg7,3 km • 5:44 m/km
Morgonjogg7,3 km • 5:44 m/km
Skön morgon. Bättre ben i dag. 19h återh.
12
13
Långpass20,8 km • 5:44 m/km
Långpass20,8 km • 5:44 m/km
Magisk höstmorgon. Hittade evighetstempot och rullade på. 22h återh.
13
14
14
v. 41
Löpning:
40,3 km
Total tid:
3:52:27
Vecka 42
15
15
16
16
17
Morgonjogg9,7 km • 5:42 m/km
Morgonjogg9,7 km • 5:42 m/km
Skön runda i bekvämt tempo. Sprang med Nike Run Club på Apple Watch i dag.
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 42
Löpning:
9,7 km
Total tid:
55:18
Vecka 43
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 43
Total tid:
0:00
Vecka 44
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 44
Total tid:
0:00
0