Träningsdagbok: Jonas Elmer, Skurup
Jonas Elmer

Jonas Elmer

1978 • Skurup

Jonas Elmer

Född 1978, bor i Skurup har löpt 572 km hittills i år och har ett personbästa på 4:21 min/km.

Klubb: Triathlon Syd. Personlig sida/blogg: http://instagram.com/biffenskurup

Genomförde klassikern 2008, har sprungit 10+ halvmaror och en hel. Har kört alla triathlondistanser.

Medlem i två klubbar:
Triathlon Syd: https://www.facebook.com/groups/TriathlonSyd
Action Bike Team: https://www.facebook.com/ActionBikeTeam

Personliga rekord

LÖPNING:
50 miles: 10:22 (Full Moon Race 8/7 2017)
Maraton: 3:37:29 (Berlin Marathon 28/9 2014)
Halvmara: 1:33:27 (Göteborgsvarvet 21/5 2016)
10 km: 41:30 (Midnattsloppet Malmö 5/9 2015)
1000 m: 3:13 (Skurupsmästarna 28/5 2016)

TRIATHLON
Ironman 11:43:48 (Köpenhamn 21/8 2016)
Medeldistans 5:07:20 (Halmstad 2/7 2016)
Olympisk: 2:35:57 (Malmö 2/8 2015)
Sprint: 1:16:18 (Helsingborg 12/6 2016)
1/10 ironman: 1:02:18 (Trelleborg 6/6 2014)

ÖVRIGT
Vasaloppet: 9:30:54 (Öppet Spår 23/2 2014)
Tempocykling 20 km: 32:11 (Klubbmästerskap 15/9 2015)
Island Challenge: 4:21 (20+4 km swimrun 22/7 2017)

Målsättning:

Min målsättning har varit att genomföra en Ironman vilket jag gjorde i Köpenhamn 2016 på 11:43. Nu vill jag gärna bli bättre på alla tre delgrenarna och komma under 40 min på milen!

Dessutom skulle jag kunna tänka mig prova lite längre ultralöpartävlingar som 100 miles.

Medlem sedan 24 januari 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
30
30
2
2
3
Löpning golfbanan6,7 km • 6:47 m/km
Löpning golfbanan6,7 km • 6:47 m/km
Sprang en runda i skogen och körde 3x20 långhopp och 3x20 utfallssteg halvvägs i...
3
4
4
5
30 km i Svaneholm30,2 km • 5:36 m/km
30 km i Svaneholm30,2 km • 5:36 m/km
Kändes bra och gick snabbare än det var tänkt. Sista långpasset på ett tag då tä...
5
v. 18
Löpning:
60,9 km
Total tid:
5:37:36
Vecka 19
6
6
7
6 x 1000m med en minut vila8,4 km • 4:41 m/km
6 x 1000m med en minut vila8,4 km • 4:41 m/km
Har mest kört långpass och backpass. Så det var skönt att få ett kvitto på tempo...
7
8
8
10
10
11
26 gånger uppför Zimmermans backe (stavar)15,8 km • 6:28 m/km
26 gånger uppför Zimmermans backe (stavar)15,8 km • 6:28 m/km
Tänkte springa lite längre egentligen men det började bränna rätt bra i låren så...
11
12
12
v. 19
Löpning:
34,6 km
Total tid:
3:12:36
Vecka 20
13
13
15
15
17
17
18
18
19
19
v. 20
Löpning:
9,6 km
Total tid:
45:35
Vecka 21
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 21
Total tid:
0:00
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 22
Total tid:
0:00
 annons