janne strömbom

janne strömbom

1965 • kålltorp

janne strömbom

Född 1965, bor i kålltorp, har löpt 3016 km hittills i år och har ett personbästa på 3:33 min/km.


+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
26
26
27
Fartlek8,1 km • 5:00 m/km
Fartlek8,1 km • 5:00 m/km
6 km distans (5´0) med fartinslag mellan 100m-400m i svaga backar, mjuk gräsmatt...
27
28
Distans kort5,0 km • 4:14 m/km
Distans kort5,0 km • 4:14 m/km
Ville hålla nån sorts `snäppet snabbare än mara`-fart och då 4´15. Höll det oxå,...
28
29
29
30
30
1
Fartlek4,2 km • 5:51 m/km
Fartlek4,2 km • 5:51 m/km
Lite upptog+2x90 sek (3´50)+2x60 sek (3´15)+30 sek (3´10) Något stämmer inte i k...
Upp- / Nerjogg1,5 km • 6:37 m/km
Upp- / Nerjogg1,5 km • 6:37 m/km
Samma pass. Testade några andra inställningar på klockan bara
1
2
Valencia Marathon - Valencia42,2 km • 3:14:34
Valencia Marathon - Valencia42,2 km • 3:14:34
4:37 m/km
Vet inte vad jag ska säga. En minut långsammare än i Rom fast med klart bättre t...
2
v. 48
Löpning:
68,9 km
Total tid:
5:31:21
Vecka 49
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
v. 49
Total tid:
0:00
Vecka 50
10
Distans kort5,4 km • 5:45 m/km
Distans kort5,4 km • 5:45 m/km
Första passet efter Valencia och en veckas rejäl förkylning. Snoret rinner lite,...
Styrketräning30:00
Styrketräning30:00
Lätt allroundpass med funtionella övningar. Behöver få in detta ofta i veckan
10
11
Distans mix9,7 km • 6:24 m/km
Distans mix9,7 km • 6:24 m/km
4,5 km (5´24)+15 min enbenshopp i backe+4,5 km (5´07). Körde enbenshopp i asfalt...
11
12
12
13
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Grymt pass. Inte jättehårt, men många bra övningar för höften, och övriga kroppe...
13
14
14
15
15
16
16
v. 50
Löpning:
15,2 km
Styrka:
1:30:00
Total tid:
3:03:29
Vecka 51
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 51
Total tid:
0:00
Vecka 52
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 52
Total tid:
0:00
Vecka 1
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 1
Total tid:
0:00