Leif Andersson

Leif Andersson

1954 • Falun

Leif Andersson

Född 1954, bor i Falun, har löpt 1808 km hittills i år och har ett personbästa på 4:24 min/km.

Klubb: Borlänge LK.

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor!

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80%

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
1
Spinning46:00
Spinning46:00
1
2
Mixade intervaller12,6 km • 6:50 m/km
Mixade intervaller12,6 km • 6:50 m/km
Med Runacademy i Falun. Som den banlöpare jag är så gillar jag mer platta interv...
2
3
3
4
Distans8,0 km • 5:33 m/km
Distans8,0 km • 5:33 m/km
Lunchlöpning i Hagaparken
4
5
5
6
Långpass25,0 km • 5:43 m/km
Långpass25,0 km • 5:43 m/km
Gav mig ut på ett lugnt men kuperat långpass idag. Fina höstfärger trots att jag...
6
7
7
v. 40
Löpning:
45,6 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
5:19:25
Vecka 41
8
Distans7,0 km • 5:09 m/km
Distans7,0 km • 5:09 m/km
Runt , runt i Slottsparken - Oslo.
8
9
Distans8,1 km • 5:23 m/km
Distans8,1 km • 5:23 m/km
Tuff dag i Oslo avslutades med lite löpning ut till Bygdøy
9
10
10
11
Distans7,5 km • 5:28 m/km
Distans7,5 km • 5:28 m/km
Lunchlöpning i Hagaparken
11
12
Löpband3,4 km
Löpband3,4 km
Lit på löpband som uppvärmning innan styrketräning
12
13
Kort distans5,0 km • 5:33 m/km
Kort distans5,0 km • 5:33 m/km
Lätt löpning, sedan lite styrka överkropp
13
14
Terräng DM8,0 km • 5:41 m/km
Terräng DM8,0 km • 5:41 m/km
Källbotten IK bjöd några få men tappra löpare extra tuff bana men kupering och t...
14
v. 41
Löpning:
39,0 km
Total tid:
3:13:57
Vecka 42
15
Distans10,2 km • 5:29 m/km
Distans10,2 km • 5:29 m/km
Idag blev det asfalt och nästan utan backar. Lite skillnad mot DM-terräng. Först...
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 42
Löpning:
10,2 km
Total tid:
56:00
Vecka 43
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 43
Total tid:
0:00
Vecka 44
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 44
Total tid:
0:00
0