Leif Andersson

Leif Andersson

1954 • Falun

Leif Andersson

Född 1954, bor i Falun, har löpt 2145 km hittills i år och har ett personbästa på 4:24 min/km.

Klubb: Borlänge LK.

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor!

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80%

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
December 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
27
Lång intervall9,6 km • 6:21 m/km
Lång intervall9,6 km • 6:21 m/km
6*1k med 2 min vila. Något halt men inte så det direkt påverkade löpningen. Minu...
27
28
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Lite löpband innan styrketräning
28
29
29
30
Löpband4,2 km • 5:57 m/km
Löpband4,2 km • 5:57 m/km
Innan lite tuff styrketräning.
30
1
Löpband11,0 km • 5:27 m/km
Löpband11,0 km • 5:27 m/km
Distanspass på bandet. För att få lite variation körde jag jämn fart i 5-min ste...
1
2
Intervall7,0 km • 6:26 m/km
Intervall7,0 km • 6:26 m/km
Inomhus i Lugnet och skulle köra 200-ingar. Blev bara 2st då jag nog tog i lite ...
2
v. 48
Löpning:
37,8 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
4:32:00
Vecka 49
4
Distans10,1 km • 5:06 m/km
Distans10,1 km • 5:06 m/km
Lunchlöpning Främby. Gick himla lätt och fin i början innan jag vände hemåt och ...
4
5
Löpband7,0 km • 5:43 m/km
Löpband7,0 km • 5:43 m/km
Sedan lite styrketräning
5
6
Trappor 7,5 km • 8:00 m/km
Trappor 7,5 km • 8:00 m/km
3*6*90 trappsteg
6
7
7
8
Intervall8,8 km • 5:41 m/km
Intervall8,8 km • 5:41 m/km
4*3*1 min progressivt med 1 min gåvila och serievila 4 min inklusive 2 min jogg....
8
9
Distans15,0 km • 5:39 m/km
Distans15,0 km • 5:39 m/km
Först tänkte jag köra löpband men sedan så valde jag ändå att ge mig ut i slaske...
9
v. 49
Löpning:
48,4 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
5:33:20
Vecka 50
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 50
Total tid:
0:00
Vecka 51
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 51
Total tid:
0:00
Vecka 52
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 52
Total tid:
0:00
Vecka 1
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 1
Total tid:
0:00