Leif Andersson

Leif Andersson

1954 • Falun

Leif Andersson

Född 1954, bor i Falun har löpt 1244 km hittills i år och har ett personbästa på 4:24 min/km.

Klubb: Borlänge LK.

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor!

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80%

Medlem sedan 30 december 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
27
Distans10,0 km • 5:15 m/km
Distans10,0 km • 5:15 m/km
4st varv längs ån vid Gårda. Lite duggregn men det ska väl regna i Göteborg?
27
28
28
29
Distans8,0 km • 5:18 m/km
Distans8,0 km • 5:18 m/km
Kändes ganska lätt idag trots en 6h lång hemresa från Göteborg i går kväll.
29
30
Löpband kort intervall12,0 km • 5:55 m/km
Löpband kort intervall12,0 km • 5:55 m/km
4*4*400m och sikte på 1:30 aka 16km/h. Kändes jobbigt efter första och tveksam t...
30
31
Trail10,0 km • 5:46 m/km
Trail10,0 km • 5:46 m/km
Stångtjärn och en mix av grusväg och riktigt dålig stig.
31
1
Löpband6,3 km • 5:33 m/km
Löpband6,3 km • 5:33 m/km
Innan styrketräning
1
2
Långpass17,5 km • 5:20 m/km
Långpass17,5 km • 5:20 m/km
Vi tog ångloket till Grycksbo sedan sprang vi Gamla Fruns väg hem.
2
v. 22
Löpning:
63,8 km
Total tid:
5:51:54
Vecka 23
3
Distans10,0 km • 5:11 m/km
Distans10,0 km • 5:11 m/km
Sandvika - Holmen tor.
3
4
4
6
Trail6,3 km • 5:33 m/km
Trail6,3 km • 5:33 m/km
5:an i Hemus + lite till
6
7
Backe6,0 km • 9:10 m/km
Backe6,0 km • 9:10 m/km
Intervaller i Mördarbacken med Svenne aka Vasaa
7
8
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Lätt på bandet innan styrketräning
8
9
DM kort terräng4,0 km • 4:38 m/km
DM kort terräng4,0 km • 4:38 m/km
Inte en bana som direkt passar mig och ojämnt underlag samt branta utförslöpor. ...
9
v. 23
Löpning:
49,0 km
Total tid:
4:21:01
Vecka 24
10
Spinning59:00
Spinning59:00
10
11
Lång intervall8,0 km • 6:15 m/km
Lång intervall8,0 km • 6:15 m/km
4*1k med 2 min vila. Med viss bävan och med tunga ben blev det lite fart idag. F...
11
12
Kort distans6,1 km • 5:28 m/km
Kort distans6,1 km • 5:28 m/km
Lätt löpning i Hagaparken på lunchen. Men imorgon blir det en vilodag :-)
12
13
13
14
Kort distans5,5 km • 5:14 m/km
Kort distans5,5 km • 5:14 m/km
Idag var inte benen trötta men pulsen låg väl högt för den farten. Aldrig nöjd.
14
16
16
v. 24
Löpning:
34,6 km
Cykel:
0,0 km
Total tid:
4:08:42
Vecka 25
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 25
Total tid:
0:00
Vecka 26
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 26
Total tid:
0:00