Löpning Träning 24 inlägg 2979 visningar

Frågor om puls

1995 • Stockholm
#1
30 december 2019 - 15:18
Gilla 
Hej! Jag har sprungit ett tag nu men har precis skaffat mig en pulsklocka, jag var ute och testade den nu i förra veckan och sprang 12km i skogen i ett ganska lugnt (5:10 tempo). Min puls ligger då i snitt på 168 vilket min klocka tycker är väldigt högt. Min fråga är om det är verkar rimligt? Om jag ska springa ett lugnt pass och ha en puls på 140 så måste jag ju nästan promenera verkar det som.

Kan tillägga att jag springer milen på ca 40:30 senast jag testade. Så min kondition är det inget fel på. Någon som har några tankar?
< < < 1 2 > > >
2001 • Bromma
#2
30 december 2019 - 15:56
1 Gilla 
Klockor kan vara ganska kassa på att visa rätt puls om du bara använder handledsmätning
1967 • Torslanda
#3
30 december 2019 - 17:01
Gilla 
Särskillt om det är kallt. Blodkärlen drar sig innåt i kylan och då får de flesta optiska mätare tuppjuck. Springer vintertid alltid med pulsband då jag lätt får 40 slag över verklig med den optiska. Sommartid funkar det dock riktigt bra tycker jag. Nu är ju du ung så din max puls är troligen rätt hög så 168 är inte orimligt men låter ändå lite högt. Jag har en maxuls på 185 och springer mina lugna (backiga) långpass kring 5 fart med en snittpuls kring 145. Frugan som är rejält mycket mer otränad ligger över det redan vid snabb promenad så puls är inte jämförbart.
Oldboy
1952 • Danderyd
#4
30 december 2019 - 17:14
3 Gilla 
Din klocka vet inte ett iota om vad som är hög puls för dig om du inte har matat in din maxpuls och den vet du inte vad den är förrän du gjort ett maxpulstest (formler baserade på ålder etc gäller inte individer). Men du kan jämföra puls, fart och upplevd ansträngning på olika pass och få en bild av hur de hänger ihop. Tips, gissa din puls först, titta på klockan sen. Och gör likadant med farten.
1995 • Stockholm
#5
30 december 2019 - 19:16
1 Gilla 
Tack för svar! Jag springer ju ute så det kan ju ha med det att göra. Och ja jag borde självklart också ta reda på var min maxpuls ligger så jag kan utgå där ifrån!
1984 • Göteborg
#6
30 december 2019 - 22:20
Gilla 
Det där med att ha något att jämföra med (ex. pulsband) är nog bra, så man får se själv hur trovärdigt det verkar, och så att man använt det ett tag så man kan jämföra med flåset/allmäntillståndet, om man inte går steget längre då och investerar i tester.
Just skogen tror jag drar upp pulsen. Man tycker det borde dra ner den om det är vacker rogivande natur, men just backar och ojämnt underlag och lite högre stegfrekvens tror jag snabbt drar upp pulsen.
Fast jag är ju högpulsare, tycker aldrig det där stämmer. På gymmets löpband finns inte ens min normala arbetspuls på kartan inom åldersgruppen, man verkar död då enligt löpbandet. :P
Björn L
1982 • Lund
#7
31 december 2019 - 10:52
Gilla 
En snittpuls på 168 låter lite högt, men är inte helt orimligt. Puls är högst individuellt och om det är en kuperad sträcka blir snittpulsen högre. Om du har en maxpuls omkring 200 och ett tröskelvärde omkring 175 så kan 168 kännas hyfsat behagligt. Men mer troligt, om du använt handledsmätning, är att klockan visat för högt.
Hans Westerback
1958 • Lidingö
#8
13 februari 2020 - 19:35
Gilla 
Jag har då och då haft konstiga pulsvärden från mitt pulsband, men bara en stund i början av en runda. Pulsen ser först helt OK ut, innan jag startar, och ca 200 m in. Sen börjar den klättra snabbt till värden som är 20-30 mer än normalt på en sån uppstart. Jag har då också tagit pulsen manuellt med två fingrar på halsen, och ser att den är normal där. Men detta har bara inträffat bara nån gång då och då med min gamla Garmin 935. Nu bytte jag upp mig till 945, och nu blir det fel för det mesta. Då en del säger att det är normalt med en pulsstegring i början, så tänkte jag bevisa att det är felaktigt, så jag har sprungit ett par gånger med både 935 och använder den optiska mätningen på handleden, och 945 med pulsbandet. Här visar jag kurvan med pulsband, i nästa inlägg med den optiska
Hans Westerback
1958 • Lidingö
#9
13 februari 2020 - 19:37
Gilla 
935 med optisk mätning. Så det visar ju rätt klart att det är pulsbandet som ger för höga värden, mellan ca 200 och 1100 meters löpning. Jag tycker det är lite konstigt, det kan ju inte vara dålig kontakt, eftersom pulsen är lika och OK innan starten, och i början. Kanske ska testa blågel ändå...
Monica Carlsson
1971 • Partille
#10
13 februari 2020 - 21:14
2 Gilla 
#9: Blågel, eller bara prova först med lite saliv... ;)
Oldboy
1952 • Danderyd
#11
13 februari 2020 - 22:38
Gilla 
Jag fick bäst effekt med tandkräm(!) med några korn salt i. Men ingenting är pålitligt förrän efter ca 10 minuter när det kommer till pulsband. Mäter numera alltid pulsen med Polars optiska mätare OH1 sittande långt ner på överarmen.
Hans Westerback
1958 • Lidingö
#12
14 februari 2020 - 06:08
Gilla 
Kanske rent av ska överge pulsbandet, den optiska mäter ju väldigt lika, även om det är en viss eftersläpning vid tempoändring. Och kadensen fångas ju också upp utan pulsband numer, så det är bara dom här markkontaktid, balans höger/vänster man missar, och dom brukar jag inte kolla på ändå...
1973 • Älvängen
#13
14 februari 2020 - 08:54
1 Gilla 
Vet vi att Felix har Pulsband???

Det är en förutsättning för att kunna träna pulsbaserat enligt min uppfattning.
1986 • Falkenberg
#14
15 februari 2020 - 07:52 Redigerad 15 februari 2020 - 07:52
Gilla 
Under de senaste åren har jag några nya uttryck fått ta plats i mitt vokabulär. Två av dem är "garminpuls" och "handledspuls". Båda betyder ungefär samma sak - kort och gott heltokiga värden.

Under de 15+ år som jag tränat med pulsband har det aldrig varit några konstigheter (utom vid utbytes-/servicebehov) förrän jag fick den mycket dåliga idén att prova en Fenix...

#13 exakt!

Go home Garmin, you're drunk!
1972 • Skellefteå
#15
15 februari 2020 - 12:31
Gilla 
Jag har en liten sprayflaska med saltvatten som jag använder innan start. Snabbt, enkelt, fungerar jättebra.
Samuel Sundberg
1973 • Harbo
#16
15 februari 2020 - 13:41
Gilla 
Både pulsband och optisk mätning kan få problem, och det är nog individuellt vad som passar bäst. Jag har kört med optisk mätning sedan förra året och innan dess var det pulsband som gällde. Tycker att det fungerar utmärkt med optisk mätning, men känner andra som har mycket sämre erfarenheter. Det kan ju bero både på vilken klocka man har, och fysiologiska orsaker...
Hans Westerback
1958 • Lidingö
#17
15 februari 2020 - 14:46
Gilla 
#15: fast jag har inga problem att få pulsbandet att fånga upp pulsen när jag sätter på det och innan aktiviteten startas, då ser det helt OK ut. Och i ett par hundra meter. Det är sen den spårar ur i ca 800 meter. Tycker det är märkligt, kan saltvatten ändra det tro..? Kan ju testa förstås...
Oldboy
1952 • Danderyd
#18
15 februari 2020 - 15:48
Gilla 
Innan man börjat bli lite fuktig, helst svettig, av ansträngningen på ett träningspass är det rätt dålig elektrisk kontakt mellan kroppens inre och elektroderna i pulsbandet. Då är hjärtats signaler mycket svaga, som klockan ser dem och det är lätt att de blir överröstade av vilka störningar som helst, t ex statisk elektricitet i tröjan eller från jackan. Saliv och blågel kan ibland underlätta för hjärtats signaler att nå klockan. Innan dess gör klockan så gott den kan för att tolka det lilla den kan se.
1986 • Falkenberg
#19
15 februari 2020 - 19:45
1 Gilla 
#18 ah! Jag glömde nämna att jag alltid springer naken! ;)
Oldboy
1952 • Danderyd
#20
15 februari 2020 - 22:17
1 Gilla 
Att springa naken är bra mot statisk elektricitet men så här års hinner du ju inte bli svettig då;-)
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.