Löpning Kläder, Skor & Prylar 36 inlägg 1913 visningar

VO2max på löparklockor- Hänsyn till vikt?

1981 • Stockholm
#1
5 oktober 2019 - 18:34
Gilla 
Gammal hockeyspelare som man är, hur är det med de moderna löparklockorna med VO2 max. Tar dessa hänsyn till vikt. Väger ju nästan 90kg och det känns ju orättvist om man får sämre värde mot nån som är lättare trots att man springer fortare?

Aldrig testat dock, men om jag som exempelvis väger 90kg gör 39 blank på milen och en som väger 70kg också gör 39 blankt på milen. Får den lättare killen ett bättre värde då?

Det låter ju helknasigt. Hur ligger det till?
< < < 1 2 > > >
HCL
1966 • Landet
#2
5 oktober 2019 - 19:00
Gilla 
Orättvist? man får väl det VO2 max värde man har, sedan behöver inte det betyda att någon med högre värde springer fortare än någon med lägre eller tvärtom. VO2 max är bara en del av ekvationen...

VO2 max is expressed either as an absolute rate in (for example) litres of oxygen per minute (L/min) or as a relative rate in (for example) millilitres of oxygen per kilogram of body mass per minute (e.g., mL/(kg·min)).
1981 • Stockholm
#3
5 oktober 2019 - 19:46
Gilla 
Men hade mitt värde varit bättre om jag gått ner 10kg?
Kim Ahola
1970 • Västerås
#4
5 oktober 2019 - 22:25
Gilla 
VO2 max är ml syre du gör av med per minut och kilo kroppsvikt, så ja, samma prestation/mätresultat med lägre vikt ger högre värde.
Acke5
1959 • Göteborg
#5
5 oktober 2019 - 22:58
Gilla 
"VO2 max is expressed either as an absolute rate in (for example) litres of oxygen per minute (L/min) or as a relative rate in (for example) millilitres of oxygen per kilogram of body mass per minute (e.g., mL/(kg·min))."

Upplever att litteraturen oftast avser liter/minut när det handlar om VO2-max. Här brukar storvuxna ligga på högre värden.

Relativt per kg kroppsvikt brukar kallas Vdot. Här har småvuxna det bättre förspänt. Har för mig att Impala-antilopen ligger på 300 och gör milen på c:a 9,5 minuter. :)
1972 • Skellefteå
#6
5 oktober 2019 - 23:01
Gilla 
Jag tror inte att din klocka bryr sig om din vikt, utan att beräkningen baseras på din hastighet och din puls i förhållande till de pulszoner du angett. Så springer man milen på 39 minuter får man samma värde oavsett vad man väger.
Kim Ahola
1970 • Västerås
#7
5 oktober 2019 - 23:16
1 Gilla 
Ah, acke5s svar är nog bättre än mitt :)
1981 • Stockholm
#8
6 oktober 2019 - 08:06
Gilla 
Visar ju att VO2max inte är ett mått på hur vältränad man är.

Lars: det betyder att man får ett bättre värde om man springer i nedförsbacke istället för uppför? Vad galet.
Coach
1982 • Stockholm
#9
6 oktober 2019 - 08:16
Gilla 
Ingen har väl någonsin påstått att vo2max är ett mått på hur vältränad man är? Vad är definitionen på vältränad förresten?

Ett tips är att inte stirra dig blind på vad för vo2max din klocka säger att du har. Det är ett hittepåvärde baserat på algoritmer ingen har full insyn i. Vill du springa så snabbt som möjligt eller ha ett så högt vo2max på klockan? Drt är nämligen lite olika saker...
1981 • Stockholm
#10
6 oktober 2019 - 08:18
Gilla 
Ja, så är det ju. Siktar iallafall på under 39 på milen me mina 90 kakor :-)

Tack för svaren alla!
Michael Lindborg
1964 • Saltsjö-Duvnäs
#11
6 oktober 2019 - 09:17
1 Gilla 
Kanske olika på olika klockor, men Garmins värde beräknas utifrån den kroppsvikt du anger i inställningarna (User profile)
HCL
1966 • Landet
#12
6 oktober 2019 - 10:52
1 Gilla 
#3 Fredrik om du går ner 10kg så får du högre VO2 max värde som Kim skrev i #4. En bieffekt av 10 mindre kg, man brukar räkna med en ca2-2,5sek snabbare tid per km för ett mindre kg, så 10kg borde ge en 20-25sek per km, dvs ca 3-4min snabbare tid på 10km :)

VO2 max på min Garmin klocka stämmer rätt bra med det värde som jag fick när jag mätte med andningsmask. Dock så klarar klockan inte av att beräkna VO2 korrekt för pass i terräng eller nedjogg efter tufft pass (hög puls långsamt tempo), tipset är att välja "Trailrun" för dessa pass.

Sedan ska man inte stirra sig blind på VO2, men det är en parameter bland andra som jag tycker är lite intressant och som man kan välja att träna för att höja, eller ej.
Acke5
1959 • Göteborg
#13
6 oktober 2019 - 11:52
Gilla 
Här kan man utgå ifrån sina faktiska resultat och "bakvägen" få ut motsvarande VDOT - jämför med "Garmin". Polar har ett eget index.
https://runsmartproject.com/calculator/

Baserat på J Daniels tabeller. Springer man 5K på 20 minuter så har man ungefär VDOT 50. En tung löpare behöver mer syre/min än vad en dito lätt behöver för samma prestation .
#14
6 oktober 2019 - 13:23
Gilla 
Fredrik lyssna på https://www.presteramera.com/podcasts/prestera-mera-varfor-behover-du-trana-distanstraning/
Finns på bla Spotify. Ger en massa intressanta fakta om vad som påverkar prestation.
1981 • Stockholm
#15
6 oktober 2019 - 19:08
Gilla 
Tack alla. Stefan, absolut. Ska lyssna ikväll.
Björn L
1982 • Lund
#16
6 oktober 2019 - 21:35
1 Gilla 
Skulle vilja tillägga några saker:
* VO2max mäter syreupptagningsförmåga per minut och har i regel ett värde på 2-6 liter/minut. Detta värde är relevant och skrivs ofta ut om du gör ett labbtest. Det är särskilt relevant i idrotter där du inte bär din egen vikt, jag gissar till exempel att roddare bryr sig mer om detta värde.

*Vo2max/kg mäts i milliliter syre per kilo kroppsvikt och minut. Ett typiskt värde för en vältränad person utan elitkondition kan ligga kring 45-60, mycket grovt räknat. Eftersom löpare släpar runt på hela sin kroppsvikt i varje steg är detta värde så mycket viktigare i löpning än den absoluta syreupptagningsförmågan att VO2max/kg kort och gott ofta kallas VO2max. (En stor bjässe med stora lungor och hjärta har ingen självklar fördel i just löpning). Det är också detta värde löparklockorna simulerar och jag är tämligen säker på att du måste fylla i kroppsvikt för att få ett VO2max-värde i en Garmin-klocka.

VO2max(/kg) har störst betydelse på sträckor upp till 5000 meter. För maratonlöpare är mjölksyratröskel och löpekonomi viktigare (dvs har större korrelation mot resultat). I senaste avsnittet av Maratonlabbet berättade Erik t ex att han i princip haft oförändrat VO2max-värde samtidigt som han har kapat sin tid på maraton från 3 timmar till ca 2:40 på ett år...

VDOT är ett mätvärde som den amerikanske coachen Jack Daniels hittat på. Mig veterligen utgår det bara från resultat i tidigare lopp och tar inte hänsyn till vikt.

Avslutningsvis: Min klocka har alltid visat ett VO2max-värde som är 5-10 enheter lägre än mitt verkliga värde. Saker som drar ner värdet är osäker pulsmätning (handled), lätta distanspass på stela ben, backpass, terränglöpning. Ironiskt nog är de senare två träningsmetoderna bland de mest effektiva för att öka VO2max. Om klockan antyder att din VO2max sjunker, så kan det på kort sikt i själva verket vara ett tecken på att du genomfört effektiv träning.
1981 • Stockholm
#17
6 oktober 2019 - 21:46
Gilla 
Hur mäts värdet på klockan. Är det i maxtempofart på exempelvis 5km?
Björn L
1982 • Lund
#18
6 oktober 2019 - 21:54
Gilla 
Den exakta formeln är väl hemlig, men det tar absolut hänsyn till hur fort du springer vid viss puls. Däremot kan även ett pass med korta intervaller och lång vila ge ett högre värde, så det handlar inte bara om din fart under en längre tid.
#19
6 oktober 2019 - 23:44
Gilla 
Ska jag få så bra VO2-max med en Garmin klocka så är långa tröskelpass bäst för mig, då sticker klockan direkt iväg till 60-61. Fast jag har slutat bry mig helt vad klockan säger för den vet inte mycket om min form,bättee så gå på pulsen vid vissa farter.
Lars O
1978 • Sandviken
#20
7 oktober 2019 - 08:24
1 Gilla 
Jag har alltid tänkt att Vo2-max på klockan är trams. Den tar väl inte hänsyn till underlag/kupering, så gör man sitt livs pass i fjällmiljö kommer värdet ändå bli lågt eftersom det går långsamt men med hög puls?
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.