Löpning Avancerad träning 5 inlägg 1310 visningar

Endorfiner

Walker67
1947 • Växjö
#1
4 februari 2019 - 00:15
1 Gilla 
Händer det att ni är upp i taket på er prestationsförmåga under träning eller tävling. Idag deltog jag i inne-DM på 3000 m i M 70 och det blev en "pinande" historia, Min målsättning var att klara 15 min och de inledande varven gick väl ganska lätt med under 1 min/varv.
Trots att jag låg på max ansträngning passerade jag 2000 m på 9.48, men sista km blev tuff och jag tappade på varje varv, men lyckades pressa mig under 15 min med 42 hundradelar och klarade därmed mitt mål.
Den stora fördelen med att pressa sig hårt under ett kort lopp är att man efteråt känner ett stort välbefinnande tack vare att det genererar mycket endorfiner.
Lopp över långa distanser kan visserligen ge en stor tillfredsställelse att man klarat av det, men jag har känt mest trötthet efter och inte samma endorfinkänsla som kortare lopp kan åstadkomma.
Märker ni någon skillnad i endorfinnivån på korta resp långa distanser ?
1980 • Mölnlycke
#2
5 februari 2019 - 18:43
Gilla 
Jag får en större effekt ifrån längre pass.
Walker67
1947 • Växjö
#3
7 februari 2019 - 00:16
Gilla 
En annan positiv effekt av korta hårda träningar eller tävlingar är att de förbättrar kreativiteten. Jag har på danskurser märkt en stor skillnad i min kreativitet och förmåga att översätta instruktion efter kort hård träning resp långpass. Efter långpasset har jag ofta väntat på att lektionen skall ta slut medan efter det korta passet tiden bara runnit iväg och att jag efteråt känt att lektionen varit givande.
Kurre Bussman
1956 • Karis
#4
8 februari 2019 - 11:01
Gilla 
Efter 10 halvmaratonlopp på raden deltog jag förra sommaren i ett 10,75 km lopp. Känslan efter loppet var överraskande positiv och energifylld trots att jag inte precis höll tillbaka under loppet. Efter loppet simmade vi i havet, åt mat på en restaurang, promenerade omkring i den lilla byn, shopping på hemresan. Efter halvmaraton är det vanligen längtan efter soffan som ligger överst och välbefinnandet kommer vanligen ett par dar senare. Kommer att försöka pricka in ett ca 10 km lopp varje sommar, fast halvmaraton är nog min grej!
1961 • Oskarshamn
#5
8 februari 2019 - 23:24
Gilla 
Efter ett långpass före lunch kan jag känna mig lycklig resten av dagen.
Efter tävlingar, däremot, är jag oftast för trött. Har dock inte tävlat på kortare distans än 10 km - det kanske man skulle pröva!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.