Tåproblem vid ultralopp - Löpning
Löpning Skador & Rehab 10 inlägg 894 visningar

Tåproblem vid ultralopp

Fredrik Dahlberg
1973 • Saltsjö-Boo
#1
19 augusti 2018 - 22:56
Gilla 
Hej!

Har yttertår (lilltå och näst minsta) som ligger delvis (kläms) under sina respektive granntår. Detta ger rejäla blåsor med smärta som följd vid ultralopp över 100 km.

Någon som har tips på en fotspecialist i Stockholmsområdet som är duktig på sånt här?

Eller någon som har egna tips? Har testad vaselin, tåstrumpor och tåhättor med silikon, inget funkar till 100% även om hättorna är bra.

Hälsn. Fredrik
Andreas
1984 • Kävlinge
#2
20 augusti 2018 - 11:34
1 Gilla 
Hehe du är inte ensam om detta. Tårna gnagade rejält på varandra ifjol på ultravasan för min del. Kom undan bättre på sm100km i somras men hade någon blåsa mellan tårna. Vet att en del kör med tåstrumpor för att förhindra skav mellan tårna.

Testa använda tåspridare hemma och på fritiden när du inte går i skor för att stärka tårna i uträtt läge?
https://shop.evohealth.se/produkt/taspridare/

I Stockholm finns Patrik Vilhelmson på kiropraktorbolaget som är kunnig på fötter.
Marcus Blomberg
1981 • Falun
#3
20 augusti 2018 - 12:50
Gilla 
Vilken typ av skor använder du?
Mr. B
1963 • Hemma
#4
20 augusti 2018 - 13:27
1 Gilla 
Ett alternativ till vaselin kan vara hårvax. Jag har inte provat själv, men fick tipset av en funktionär på en ultra.

Det verkar som om du får bäst resultat om "extralagret" (tåhättorna/strumporna) sitter orörligt på tårna. I så fall borde tejpade tår vara bra. Se upp med tejpkanterna bara, så att de inte skaver. Dålig tejpning gör mer skada än nytta.

Vilken sorts tejp som är bäst vet jag inte, men Leukosilk brukar duga för mina behov.
1980 • Åby
#5
20 augusti 2018 - 13:45
2 Gilla 
Sportslick + Injinjistrumpor är alla ultralöpares vän och utöver det ett par skor med tillräckligt bred tåbox att inte fossingarna behöver bråka med varann.

Har för mig att Johan Steene en gång sagt att man inte är ultralöpare på riktigt förrän man kan byta tåstrumpor i mörker under tävling :)
Mr. B
1963 • Hemma
#6
20 augusti 2018 - 13:48
Gilla 
Men det här handlar väl inte om vanliga skavsår utan om tår som är vinklade olämpligt? Jag tänkte också på tåbox/uppklippta skor men finck intrycket att det inte skulle hjälpa här.
1980 • Åby
#7
20 augusti 2018 - 14:16
Gilla 
@6 läs andra delen om skor med tillräckligt bred tåbox, jag kör själv med Salomon Sense Ultra (ej att förväxla med sense7 eller Slab Ultra) som är rymliga och fina, andra kör med Altra och har för mig att Hoka också har några bra varianter.

Det är vanligt att man har för klena fötter och i kombination med en för smal sko kryper tårna in under varandra, Tådelare, Toega och andra trix underlättar men viktigast är att låta fötterna vara så fria och starka som möjligt.
Fredrik Dahlberg
1973 • Saltsjö-Boo
#8
20 augusti 2018 - 14:35 Redigerad 20 augusti 2018 - 14:42
Gilla 
#2 Tack för namnförslag och länk!

#3 Min favoritsko är Hoka Bondi 4. Mest pga dämpningen - inte för tårna. Har även testat 2 varianter på Altra men har svårt för det här med 0 dropp.

#6 Både ja och nej, resultatet blir egentligen vanliga vätskefyllda blåsor som jag även kan få på stortån eller hälens sidor, men de värsta är de som skapas på sidan undertill på de små tårna där orsaken är att de ligger pressade under varandra (på eng. curly toes).
2009 • Klippan
#9
20 augusti 2018 - 15:05
1 Gilla 
@Fredrik
Här kanske svar finnes:
FIXING YOUR FEET 6th Edition
[ FIXING YOUR FEET 6th Edition by John Vonhof | Injury Prevention and Treatments for Athletes ] The bible for blister prevention and treatments for ultra runners

Finns bl a på https://www.ultramarathonrunningstore.com/Default.asp
Michael Lindborg
1964 • Saltsjö-Duvnäs
#10
20 augusti 2018 - 19:58
Gilla 
Kolla Altra Paradigm 4.0. Kallas zero drop men har i realiteten 4mm. Dämpad som en Hoka men med extra plats just för de yttersta tårna
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.