Springer du på framfoten? - Löpning
Löpning Träning 47 inlägg 2971 visningar

Springer du på framfoten?

1988 • Stenungsund
#1
3 augusti 2018 - 14:12
1 Gilla 
< < < 1 2 3 > > >
0 • Black Lodge
#2
3 augusti 2018 - 14:50
Gilla 
Nej.
1972 • Ljungby (Älmhult)
#3
3 augusti 2018 - 14:59
Gilla 
Finns en gammal artikel hör också som handlar om löpekonomi för framfot resp häl löpare.
https://traningslara.se/framfotalopning-och-lopekonomi/

själv försöker jag växla beroende på fart och underlag

Magnus
0 • Sthlm
#4
3 augusti 2018 - 15:35 Redigerad 3 augusti 2018 - 15:43
3 Gilla 
När jag springer 100m-intervaller: ja.

Annars i normal distansfart: nej.

Steget förändras med farten. Hur många sprinters landar på hälen i ett 100m-lopp? Ganska få skulle jag gissa.

Ibland när jag är ute och springer ser jag dock rena framfotslöpare, som inte sätter i hälen alls, men det är ganska ovanligt, och defintivt inget de gör medvetet, det är bara så de springer.

Betänk också att personerna i studien håller en fart mellan 2:45 och 3:15 min/km, vilket är långt ifrån den fart de flesta vanliga motionärer håller på sina distanspass.
Nahoj
1967 • Helsingfors
#5
3 augusti 2018 - 16:03
1 Gilla 
Framfot eller hälen. Dem som har egenskapen att springa snabbt på längre sträckor och vinner fler lopp än dem förlorar spelar det då någon roll på vilket sätt man gör det.
Det är som det sägs i artiklarna, trender och som allt annat handlar det om pengar i grunden.

Om man är skapt till att springa med att sätta hälen först och gör det extremt bra varför ska man då ändra.
Det är som med alla PT, det finns mer av dem än myror i en myrstack. Varför, Jo för det är trend att ha det.
Nä spring som det känns bäst att göra och utveckla det som är medfött. ??

1988 • Stenungsund
#6
3 augusti 2018 - 16:44
Gilla 
Konstigt, vart är alla framfotalöpare på forumet? Det är ju annars så gott om dom!

Nu handlade ju artikeln om marathon och inte 100m sprint. Med tanke på deras fart på marathon så lär ju ännu fler av oss dödliga landa på hälen i långsammare farter.

Nahoj, det finns trots allt löpekonomi och vissa "grundregler" som inte extremt låg kadens eller att landa närmare kroppen
Andreas fredriksson
1975 • Eskilstuna
#7
3 augusti 2018 - 18:05
Gilla 
Tänkte också på alla framfotslöpare här när jag såg artikeln eller alla som vill bli det...även om jag tycker det har minskat senaste åren.
Mikael Engström
1984 • Kvissleby
#8
3 augusti 2018 - 18:31
3 Gilla 
Jag är en av dom men jag brukar avstå från att ge mig in i pajkastningar som dessa då det oftast läggs fokus på helt fel saker. Alex Hutchinson är ju en väldigt kunnig snubbe och även han belyser ju det som är viktigast men slätar över det rätt så snabbt.

...there’s a bit of a chicken-and-egg problem here: do the runners prefer shoes with cushioned heels because they land on their heels, or do they land on their heels because it’s all but unavoidable once you’re wearing a bulky cushioned shoe? This study can’t answer that question...

Jag kan ge mitt svar på det och det är att det är i princip omöjligt att landa på hälen utan skor, ja utan skor som i helt barfota, hur trött man än är oavsett om farten är 6.00 eller 2.45min per km, men betydligt enklare med 20-30mm EVA under hälen och en nivåskillnad på 10-12mm. (även den tunnaste barfotasko eller sandal gör detta möjligt)
Med det sagt så springer jag i de flesta skodon, allt från klassiska skor med drop ända ner till hud mot asfalt men majoriteten av löpningen i ett par relativt tunna skor utan någon nivåskillnad. Således försöker jag använda någorlunda samma teknik oavsett sko men självklart är det svårare med en uppbyggd häl.

Så jag skulle säga att det är i allra högsta grad skon som styr mycket hur man landar oavsett vart i världen man är uppväxt, kan man inte ta upp en stöt via hälbenet utan något skydd är det kanske inte rätt att göra det med lite gummi emellan heller.
1974 • Mölndal
#9
3 augusti 2018 - 20:11
Gilla 
Varför ska det vara så svårt att bara springa?
Stefan "Stal" Alanentalo
1972 • Falun
#10
3 augusti 2018 - 20:51
Gilla 
Enligt Shft så landar jag så här men då springer man bara 3*6 min. Jag tippar att desto längre sträcka så landar jag mer åt hälen. http://forumbilder.se/H7OI0/screenshot-20180803-204830
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#11
3 augusti 2018 - 21:00
1 Gilla 
Sprang på hälen som barfotabarn på 1970-talet. Springer på hälen nu.

Så: Nej, svarar jag på rubricerad fråga.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#12
3 augusti 2018 - 21:33
Gilla 
Jag landar på mellanfoten, sen går hälen i marken. Min spm ligger på ca 156 i långsamt tempo för att öka upp till 172 vid snabb löpning. Även steglängd ökar vid högre tempo.
Pär M
1969 • Umeå
#13
3 augusti 2018 - 21:38
Gilla 
Nej.
Kanske i nån brant backe men knappt då!
1983 • Karlstad
#14
3 augusti 2018 - 23:50
Gilla 
Ingen aning var jag landar men när jag strävar efter att ha en känsla av att landa på på främre trampdynorna (alltså inte tårna) så upplever jag en mindre skadebenägenhet.
1973 • Åkersberga
#15
4 augusti 2018 - 09:29
Gilla 
För mig är det på två sätt. Det ena är ett medelhård distanspass då jag orkar landa på mellanfoten hela vägen.
Ett 5-10km lopp orkar vaderna inte mer än några km innan det blir platt landning på hela foten.
HCL
1966 • Landet
#16
4 augusti 2018 - 13:25
Gilla 
Springa är nog lätt, men springa effektivt givet egna förutsättningar något klurigare. Jag tycker det är intressant och ska försöka lära mig mera om att springa hyfsat effektivt och "skonsamt", vad det innebär för mitt löpsteg återstår att se, mera framfot eller häl..?

Lite intressant läsning --> http://www.springsnabbare.se/sa-kan-spring-mer-pa-halen-vara-en-bra-instruktion/
Niklas
1986 • Jönköping
#17
4 augusti 2018 - 15:41
Gilla 
Som en person tidigare varit inne på:
Springer jag med fart så landar jag i större utsträckning på framfoten. Springer jag däremot distans (vilket jag oftast gör) så landar jag mer jämnt över foten. Det ska dock sägas att jag har jobbat med fotisättningen i snart 12 månader för att komma dit jag är idag.
HCL
1966 • Landet
#18
4 augusti 2018 - 16:51
Gilla 
Springer själv på framfot om jag tittar på hur jag sliter mina skor, jag misstänker att det kommer sig av att jag spelat fotboll i många år...
Annica Johansson
1973 • Stockaryd
#19
4 augusti 2018 - 16:52
Gilla 
Kan inte säga att jag bryr mig om vilken del av foten som går i backen först, så länge foten inte går i så att farten bromsas i onödan (overstriding?). I övrigt springer jag, ibland går det fort och ibland inte och förhoppningsvis sätter jag i fötterna varje gång jag tar ett steg.

Tycker inte ens fotisättningen var det intressanta med artikeln, utan hur asymmetrisk en kropp kan vara och fortfarande prestera på yttersta världselitnivå.
HCL
1966 • Landet
#20
4 augusti 2018 - 17:02
Gilla 
#19 Att det spelar mindre roll är det som står om man följer länken jag klippte in ovan.

Fredrik Zillen skriver där: En löpare som landade ganska mycket på hälen instruerade jag att landa lite mer mitt på foten så att även framfoten belastades i nedslaget. En annan person sa jag åt att landa mindre på framfoten och istället även lägga lite vikt på hälen. Resultatet för båda löparna blev en förbättringar av en lång rad parametrar och ett mycket energieffektivare steg. Slutsats: även om det finns generella principer om hur man springer mer energieffektivt kan vägen dit vara väldigt individuellt.
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.