Ersätta träning med tävling - Löpning
Löpning Träning 4 inlägg 1926 visningar

Ersätta träning med tävling

1978 • Eugmo
#1
6 juli 2013 - 10:17
Gilla 
Hej!

Jag tränar enligt jogg.se programmet för halvmarathon (1:50). Nästa vecka är tre pass inplanerade. I mina hemtrakter finns också en tävling nästa vecka på 9 km som jag gärna skulle delta i. Kan jag göra det utan att "äventyra" upplägget för halvmarathon? (Det är 3 veckor till halvmarathonstarten) Ifall jag deltar ska jag ersätta något träningpass med tävlingen? Vilket pass i så fall? Planerade pass för nästa vecka är, intervaller 3 x 2 km, distans 8 km, långpass 16-18 km.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#2
6 juli 2013 - 10:22 Redigerad 6 juli 2013 - 10:23
Gilla 
Ja tävlingar på "underdistans" är sannolikt bästa träningen för tävlingar halvmarathon-marathon.

Möjligen kan du byta ut intervallpasset eller skjuta på det i tiden längre bort från tävlingen om det behövs.

Jag sprang oftastr omkring 25-40 lopp om året när jag var som bäst. Det var nyttig träning.
1978 • Arboga
#3
6 juli 2013 - 10:47
Gilla 
Träningstävlingar är väldigt nyttigt. Man lär sig sådan som man aldrig får tillfälle att träna på under träning. Några saker att ta lärdom av:
- Höll du den planerade farten i starten?
- Höll du den planerade farten på banan
- Hur upplever du de sista km?
- Hur springer man om medtävlande utan att förlora onödigt mycket energi?
- Hur dricker du under loppet. Det är svårare än man tror att greppen en mugg, hälla ned vätska i halsen och sedan kasta muggen i en papperskorg när man springer. Stannar man och går är det enklare men kostar tid.
1978 • Eugmo
#4
7 juli 2013 - 22:33
Gilla 
Tack för råden! Jag hade också tänkt att det i detta fall är kanske bäst att lämna bort intervallpassen.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.