Löpning Kost & Näring 15 inlägg 3918 visningar

kost som löpare ?

Markus Nilsson
1994 • Åstorp
#1
18 februari 2012 - 19:59
Gilla 
Hej,
är en ganska ny löpare, men har sett fantastiska resultat. (började september 2011)
men hur ska kosten se ut?
styrketränade en del innan, och då var det viktigt att få i sig mycket proteiner, är det lika viktigt inom löpningen ?
jag vill hålla min vikt, ca 70-72 kg, 182 cm lång.
lämna gärna egna åsikter, fakta, länkar ?
// Tack på förhand Markus .
Björn Lindros
1975 • Linköping
#2
18 februari 2012 - 20:03
Gilla 
kenyanerna äter majsgröt morgon middag kväll, Så jag tror att du kan äta som vanligt om du inte har nån elitsatsning i marathon på g. www.traningslara.se läs där så slipper du alla myter och skrönor...
1981 • Falun
#3
18 februari 2012 - 20:46
Gilla 
och vid elitsatsning är det alltså majsgröt som gäller... :)
Torbjörn Lingmerth
1978 • Vetlanda
#4
18 februari 2012 - 21:16
Gilla 
Björn: jag tycker att den sidan verkar ganska oseriös....
1979 • Mariefred
#5
18 februari 2012 - 21:34
Gilla 
Precis som med styrketräning så behöver musklerna protein. Men i löpning så finns det ingen mening med stora muskler. Stora muskler väger mycket. Mer vikt gör dig långsammare.

När man springer svettas man mer och gör av med mer energi än när man styrketränar; därmed tror jag att det är viktigtare att få i sig energi och näring än att pressa i sig protientillskott.

Det här med vikt är ju ganska individuellt. Jag själv har inga problem att behålla min vikt om jag springer 3-4 gånger i veckan. Jag har varken gått upp eller ned i vikt förutom under en månad då jag testade GI och då rasade jag raskt i vikt.
Jonas Westerlund
1979 • Gävle
#6
19 februari 2012 - 14:09
Gilla 
Lita inte på någon som kallar alla sina personliga slutsatser för fakta, dvs både kostdoktorn.se eller träningslära.se faller på den punkten.
Heimo
1960 • Swe
#7
19 februari 2012 - 17:41
Gilla 
Vid löpning är den viktigaste energikällan kolhydrater om man inte ser löpning som ett sätt att minska i vikt.
Sen beror det på hur mkt/långt man springer per vecka om det är nödvändigt att ändra kosten.
En vanlig motionär med 2-4 mil/vecka behöver inte ändra ngt om denne inte vill minska i vikt.
1980 • Vik
#8
19 februari 2012 - 20:46
Gilla 
Tror att jag har läst att Rune Larsson har snackat om sin "see food diet" dvs att äta allt man ser. Den kör jag på :-)
Niklas Björkman
1981 • Mölndal
#9
20 februari 2012 - 16:31
Gilla 
Heimo: På vilket sätt är kolhydraterna viktigast? Varför inte fett och kolhydrater eller bara fett?
Magnus
Stockholm
#10
20 februari 2012 - 17:28
Gilla 
Oh no..
Senad Suhonjic
1984 • Fagersta
#11
20 februari 2012 - 17:43
Gilla 
Jag håller med dig Magnus N...Inte en tråd till...
1960 • Kungsholmen
#12
20 februari 2012 - 19:34
Gilla 
Kolhydrater är ett högoktanigt bränsle.
jesper svensson
1967 • staffanstorp
#13
20 februari 2012 - 20:23
Gilla 
Om någon frågar om kosten ska man väl kunna svara? Eller godkänns bara svar som är KOLHYDRATER?
Niklas Björkman
1981 • Mölndal
#14
20 februari 2012 - 22:45
Gilla 
Jag ifrågasatte inte kosten, utan undrar vad Heimo menar med att kol är viktigast som energikälla och varför? Varför viktigare än fett till exempel? Även vid lång löpning?

Att skriva att det är högoktanigt bränsle är väl ingen vidare sammanfattning ??
1965 • Kungsholmen
#15
21 februari 2012 - 08:41 Redigerad 21 februari 2012 - 08:41
Gilla 
Fettet har du redan på kroppen. Det behöver inte tillföras hela tiden som kolhydrater behövs. Sen behövs givetvis fett generellt i kosten.

Och visst har du ett visst lager av KH också i glykogendepåerna men med KH-fattig kost så töms dessa snart. Detta är INTE fallet med fettdepåer som räcker lääääänge.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.