Viktor Johansson PT

Mental träning inför tävling - "Tänk positivt och se framåt"

Jag har alltid fascinerat mig av tankar, känslor och hur våra inre bilder påverkar vår faktiska prestation.

"Tänk positivt och se framåt"

Detta är en av de vanligaste klyschorna inom idrotten, men också en av de mest betydelsefulla. Tror du inte på det du ska göra, då har du redan innan start en lång uppförsbacke du ska bestiga.

 

Jag (som skidåkare och vasaloppsälskare) tog min mentala träning till en ny nivå inför förra årets Vasalopp. Jag skrev upp fraser som jag rabblade upp (både tyst och högt), jag visualiserade hela Vasaloppsdagen (från morgon till omklädningsrummet efter målgång) samt att jag åkte loppet och pussade medaljen mentalt (efter några gånger kände jag faktiskt den kalla medaljen mot mina läppar). Dessutom jobbade jag med tankestopp, vilket innebar att jag satte igång de här positiva fraserna, så fort någon oro, rädsla eller något annat negativt kom upp. Det här kommer jag även göra inför årets Vasalopp.

Läs min berättelse och hur mina tankar var under förra årets lopp

Vasaloppet.

Mental uppladdning - Börja redan idag:image

*Self-talk  = Prata med dig själv i korta fraser och använd tankestopp: Få fram alla positiva tankar, känslor och ta åt dig alltihop

“Jag är bättre tränad än någonsin” Jag har åkt rullskidor i regn och motvind” “jag har åkt seedningslopp i grisföre” 

När det dyker upp någon oro, rädsla eller något annat negativt, sätt igång med de positiva snacket/tänket igen.

*Visualisera = Se dig själv i bilder (mentala föreställningar). Du lär dig att skapa positiva erfarenheter av en upplevelse du egentligen har framför dig.

image

*Lär dig banprofilen och hur kontrollerna ligger

*Kolla Youtubeklipp med klassiska vasaloppsreferat. Känn stämningen!!

Vasaloppsstarten med Sven Plex.

Till sist - Ta med dig Gunde i midjeväskan, då kommer det gå undan

Gunde coachar.

 

Mer tips hittar du på:

http://vasacoachen.nu/

vasacoachen@hotmail.com

 

 

Vill du kommentera det här blogginlägget?
Registrera dig eller logga in här ovanför.
0